کاهش وزن
-
علمی و پزشکی
دیر خوابیدن نوجوانان در شب با چاقی مرتبط است
بیدار ماندن در اواخر شب و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته از نشانه‌های رفتار نوجوانان است. با این حال، بر اساس تحقیقات جدیدی که در Hypertension منتشر شده اند، الگو‌های خواب نامنظم ممکن است پیامد‌هایی برای سلامت قلب در آینده داشته باشند و باعث افزایش فشار خون در میان نوجوانانی شود که چربی شکمی بیشتری دارند. جولیو فرناندز مندوزا گفت: پزشکان باید در مورد جوانانی که افزایش وزن را تجربه کرده‌اند، الگو‌های خواب را بررسی کنند؛ زیرا یک برنامه خواب منظم‌تر ممکن است به کاهش وزن و بهبود سلامت طولانی مدت قلب آنها کمک کند. به گزارش شفاف، طبق معیار‌های سلامت قلب و عروق، نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند. محققان خواب، چربی احشایی و فشار خون ۳۰۳ نفر نوجوان اهل پنسیلوانیا مرکزی را ارزیابی کردند. خواب در طول یک شب در آزمایشگاه خواب و در خانه به مدت ۷ روز با استفاده از یک دستگاه نظارت بر خواب شبیه به ساعت مچی اندازه گیری شد. محققان با این دستگاه مدت زمان خواب و تغییرپذیری آن، نقطه میانی خواب (نقطه میانی بین زمان خواب و بیداری) و منظم بودن آن (برای ثبت الگو‌های خواب آن ها) را ردیابی کردند. اواسط خواب در ساعت …
-
اجتماعی
خصوصیات آجیل که برای شب عید مناسب است
خواص آجیل های عید که نمی دانستید + راهنمای خرید آجیل شب عید نوروز آغاز شده است و نسیم خوش بهاری صورت هایمان را نوازش می دهد. هرکسی به نحوی از تعطیلات خود لذت می برد. عده ای هم اکنون سفرهایشان را شروع کرده اند و عده ای به دید و بازدید عید می روند. در میان لذت های شب های عید گزینه ی خوشمزه و البته گران قیمتی به نام آجیل شب عید وجود دارد که از ملزومات نوروز و عید دیدنی هایش است. راجع به خواص آجیل شب عید و خواص اقلام موجود در آن چقدر می دانید؟ در این مطلب در مورد خواص مشهور ترین اقلامی که معمولا در ترکیب آجیل شب عید بیشتر خانواده ها وجود دارد برای شما خواهیم گفت. در ادامه مطلب با ما همراه باشید. جزئیات خواص آجیل شب عید که احتمالا نمی دانید نمی خواهیم اینجا برای شما نام چندین آنتی اکسیدان و اسم های عجیب غریب عناصر دیگر را برای شما بیاوریم تا به شما توضیح دهیم خواص آجیل چیست. در این مطلب به وضوح توضیح می دهیم چه چیزی برای چه کسی و یا چه ارگانی از بدن مناسب است. برای تهیه این مقاله و آوردن خواص هر کدام از …
-
علمی و پزشکی
ویتامینی که مصرف آن با کاهش وزن ۲ برابری همراه است
ایران تودی/خراسان رضوی بر اساس آمار منتشرشده، ۵۰ درصد افراد دچار کمبود این نوع ویتامین هستند. به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن سطوح کافی ویتامین D در بدن می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند و چربی شکم را از بین ببرد. حدود نیمی از جمعیت جهان دچار کمبود ویتامین D هستند و نتایج مطالعه‌ای نشان داده است که کاهش وزن با نوشیدن شیر که حاوی سطوح بالایی از کلسیم و ویتامین D است، دو برابر خواهد شد و هر دو با کاهش وزن مرتبط هستند. غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی و تخم مرغ هستند اما بیشتر افراد ویتامین D خود را از اثر نور خورشید بر روی پوست دریافت می‌کنند. برای مطالعه حاضر، ۲۱۸ زن چاق و دارای اضافه وزن به دو گروه تقسیم شدند، همه آنها کمبود ویتامین D داشتند، هر دو گروه تحت برنامه کاهش وزن قرار گرفتند اما تنها به نیمی از آنان روزانه ۲۰۰۰ واحد ویتامین D داده شد. در پایان ۱۲ ماه مطالعه، زنان با سطوح کافی ویتامین D در بدنشان ۱۹ پوند وزن کم کردند. با این حال، افرادی که سطح ویتامین D پایینی داشتند، تنها ۱۲ پوند وزن کم کرده بودند. دکتر آن مک تیرنان، یکی …
-
علمی و پزشکی
چگونه همیشه فشار خون‌تان را تحت کنترل داشته باشید؟
فشار خون در اغلب موارد نشانه خاصی ندارد، اما در صورتی که درمان نشود، به عروق و اعضای حیاتی بدن آسیب می‌زند. به همین دلیل باید سعی کنید که فشار خون‌تان را تحت کنترل داشته باشید. به گزارش ایران تودی، فشارخون از آن بیماری‌هایی نیست که بتوانید یک بار آن را درمان کنید و بعد با خیال آسوده پی کار و زندگی‌تان بروید. این بیماری برای همیشه نیاز به مراقبت و توجه دارد. از طرفی مصرف دارو، تنها بخشی از درمان بیماری فشارخون است. اگر به این بیماری دچار هستید باید سبک و سیاق زندگی‌تان را هم تغییر دهید. بر اساس اعلام گروه آموزش وارتقای سلامت، معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای آنکه فشارخون‌تان را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید، به این توصیه‌ها عمل کنید: تغذیه‌تان را اصلاح کنید باید به یک برنامه غذایی هدف‌دار و مخصوص بیماران مبتلا به فشارخون رو بیاورید. بهترین رویکرد غذایی برای شما، مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب است. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. پتاسیم در برخی میوه‌ها و سبزی‌ها مثل موز، آلوخشک، انگور، هویج، بادمجان و … وجود دارد. درمقابل، مصرف نمک (سدیم) را باید به حداقل برسانید. همین طور مصرف چربی، …
-
علمی و پزشکی
علائم میکروب معده چیست + راه های تشخیص آن
میکروب معده چگونه عمل می‌کند؟ معده دارای یک غشای داخلی است که در برابر اسیدی که برای هضم غذا ترشح میشود، از آن محافظت می‌کند. وقتی هلیکوباکتر پیلوری وارد معده می شود، به مرور زمان غشای داخلی را تخریب می کند و اسید معده به دیواره آن آسیب رسانده و باعث ایجاد زخم میشود. البته ممکن است زخم معده ناشی از عوامل دیگری مثل استفاده بیش از حد از الکل، عوامل عصبی و شیمیایی (مثل استفاده طولانی از برخی داروها) ایجاد شود. علائم میکروب معده (هلیکوباکتر پیلوری) همانطور که در بالا اشاره شد، بیشتر افراد در دوران کودکی به این میکروب مبتلا می‌شوند. ممکن است بعد از سال ها نشانه های وجود این میکروب آشکار شود. حتی بسیاری از افرادی که این میکروب را در معده خود دارند دچار زخم یا مشکلاتی از این دست نمی‌شوند. سوالی که برای پزشکان ایجاد میشود این است که چرا برخی افراد به این زخم مبتلا می‌شوند؟ شایع ترین نشانه های میکروب معده یا هلیکوباکتر شامل: معده درد سوزش و زخم معده نفخ شکم حالت تهوع بی اشتهایی آروغ زدن زیاد کاهش وزن استفراغ چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟ هر یک از علائم بالا را به مدت طولانی احساس کردید، بهتر است برای …
-
علمی و پزشکی
ویتامین‌هایی که آنتی‌اکسیدان نیز هستند
ایران تودی/ خراسان رضوی آنتی اکسیدان ها برای سلامتی مهم هستند زیرا از آسیب سلولی ناشی از ترکیبات ناپایدار به نام رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. از نظر سلامتی، برخی رادیکال‌های آزاد در بدن تولید می‌شوند و برخی دیگر از محیط به دست می‌آیند و از جمله آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا، نور خورشید و دود سیگار هستند. آسیبی که آنها ایجاد می کنند استرس اکسیداتیو نامیده می شود و با بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، سرطان، دیابت، آلزایمر و برخی بیماری های چشمی مرتبط است. ویتامین سی ویتامین C یک آنتی اکسیدان شناخته شده است و بدن شما برای تولید غضروف و کلاژن به آن نیاز دارد. این ماده مغذی همچنین به بهبود سلامت شما کمک می کند و در عین حال از بدن شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. بدن شما نمی تواند ویتامین C را به تنهایی بسازد، بنابراین مهم است که مطمئن شوید به اندازه کافی از آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنید. شما می توانید این ویتامین را در مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش پیدا کنید، در حالی که منابع دیگر سیب زمینی، توت فرنگی، کلم بروکلی، کیوی، اسفناج و گوجه فرنگی هستند. ویتامین …
-
علمی و پزشکی
خواص و فواید شگفت‌انگیز “عسل” برای درمان بیماری‌ها!/ درمان خانگی مشکلات پوست و مو با “عسل”
به گزارش شفاف، از خواص و فواید عسل در درمان و کنترل بیماری های پوست و مو، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های معده و روده، بیماری های دستگاه گوارش به طور کلی و بسیاری از بیماری های دیگر استفاده می شود. حدود 320 نوع مختلف عسل وجود دارد که از نظر رنگ، بو و طعم متفاوت هستند. چه موادی در عسل وجود دارد؟ عسل حاوی قند بیشتری و همچنین ترکیبی از اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی، آهن، روی و آنتی اکسیدان ها است. عسل همچنین به عنوان یک عامل ضد التهاب، آنتی اکسیدان و ضد باکتری استفاده می شود. یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 64 کیلو کالری انرژی، 17 گرم کربوهیدرات و 17 گرم قند است. خواص عسل چیست؟ مردم معمولاً از عسل برای درمان سرفه و به صورت موضعی برای درمان سوختگی و التیام زخم ها استفاده می کنند. همچنین از عسل در درمان، کنترل یا پیشگیری از بیماری های پوست و مو، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های دستگاه گوارش و برخی بیماری های دیگر استفاده می شود. تاثیر عسل بر بیماری های قلبی عروقی آنتی اکسیدان های موجود در عسل ممکن است با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. طبق یک مطالعه، عسل می تواند …
-
علمی و پزشکی
فواید طب سوزنی برای اعصاب و روان
درمان افسردگی با طب سوزنی آیا از عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی و اضطراب خسته شده‌اید؟ آیا به دنبال روش‌های جایگزین برای بهبودی هستید؟ پیشنهاد قطعی ما به شما استفاده از طب سنتی برای درمان این مشکل است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید درمان افسردگی بدون دارو نیز ممکن است به نقل از سایت دکتر گویا اضطراب و افسردگی دو مورد از شایع‌ترین اختلالات خلقی هستند. تقریباً یک سوم بیماران به داروهای شیمیایی پاسخ نمی‌دهند. در نتیجه بسیاری از افراد در جستجوی روش‌های جایگزین برای درمان اختلالات خلقی خود هستند. از جمله این روش‌ها، افزایش آرامش اعصاب با طب سوزنی است. در این مطلب درباره درمان افسردگی و اضطراب شدید با طب سوزنی صحبت خواهیم کرد. افسردگی و اضطراب چیست؟ افسردگی یک بیماری ذهنی است که ممکن است بصورت ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی یا روانی در شخص ایجاد شده باشد. این بیماری رنج سنی خاصی ندارد و هرشخصی ممکن است با آن درگیر شود اما بیشترین میزان ابتلا به افسردگی در خانم ها و جوانان دیده میشود. با اینکه افسردگی یک بیماری جدی است اما ابتلا به آن در کوتاه مدت نگران کننده نیست. نرخ افسردگی در ایران 15 درصد است و این بیماری بشدت در حال گسترش است. چون اختلالات …
-
علمی و پزشکی
لزوم اجرای صحیح قانون هوای پاک در کشور
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به مناسبت 8 دی روز ملی هوای پاک با صدور بیانیه ای بر اجرای صحیح قانون “هوای پاک” در کشور تاکید کرد. به گزارش ایران تودی و به نقل از بیانیه وزارت بهداشت، در متن بیانیه وزارت بهداشت آمده است:. انتخاب شعار «هوای پاک، حقوق عمومی، اراده ملی» در سال 1400 نیز اهمیت توجه به این مهم را به ویژه در شهرهای با آلودگی بالا گوشزد می کند. آلودگی هوا مهمترین عامل خطر زیست محیطی برای سلامت انسان در جهان و چهارمین عامل مرگ زودرس و دومین عامل مرگ و میر ناشی از بیماری های غیرواگیر مانند بیماری عروق کرونا ویروس قلب، سکته مغزی و سرطان ریه محسوب می شود. بر اساس گزارش اخیر موسسه کنترل بیماری ها، 22 درصد از مرگ و میرها ناشی از سکته مغزی، 21 درصد ناشی از بیماری عروق کرونا ویروس قلب (CHD)، 22 درصد به دلیل سرطان ریه، 22 درصد به دلیل دیابت و بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) است. 24 درصد موارد به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض ذرات وابسته به PM2.5 است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، بیش از 92 درصد از جمعیت جهان در مناطقی زندگی می کنند که غلظت آلاینده ها …
-
علمی و پزشکی
بازیابی حس بویایی مبتلایان به کووید ۱۹ با بوییدن روغن‌های ضروری
ایران تودی / خراسان رضوی نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد به ویژه در سنین زیر 40 سال با بوییدن اسانس ها (عصاره های ضروری یا غلیظ گیاهان تقطیر شده در اسانس) حس بویایی و چشایی پیدا می کنند. var به گفته محققان، از دست دادن حس بویایی و چشایی یکی از علائم رایج کووید 19 است و معمولاً از هر پنج بیمار تا 6 ماه پس از ابتلا، چهار بیمار آن را تجربه می کنند. به گزارش نامه نیوز، بیماران جوان مبتلا به کووید 19 بیشتر از بیماران مسن تر از این احساسات بهبود می یابند. در یک مطالعه مداوم، محققان دانشگاه ویرجینیا یونیتی (VCU) داده های 798 بیمار زیر 40 سال را که از بیماری کوید بهبود یافته بودند جمع آوری کردند و طعم و مزه و چشایی بیماران کوید را بررسی کردند و دریافتند که افراد جوان سریعتر از مسن تر هستند. مردم. حس بویایی و چشایی آنها پروفسور ایوان ریتر، مدیر پزشکی و یکی از محققان مرکز پزشکی VCU برای اختلالات بو و مزه گفت: در این مطالعه، ما تقریباً 80 درمان برای بیماری کووید را در یک دوره شش ماهه یا بیشتر ارزیابی کردیم. بیماری قبلی وضعیت را بدتر می کند ریتر، …