کاهش وزن
-
علمی و پزشکی
فواید و خواص درمانی میوه‌های تابستانی
رییس اداره تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی میوه‌ها را بهترین منابع تامین کننده آب، املاح و ویتامین‌ها برشمرد و درباره فواید و خواص میوه‌های تابستانی توضیح داد. به گزارش ایران تودی، حسین دلاورپور مقدم با اشاره به این که در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین‌ها افزایش می‌یابد، میوه‌ها را از بهترین منابع تامین کننده این مواد مغذی برشمرد، زیرا علاوه بر تامین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری‌ها نیز می‌شوند. به گفته وی، فواید و خواص برخی از میوه‌های تابستانی به شرح زیر است: گلابی: مطالعات نشان داده خوردن یک گلابی رسیده، ۲۰ درصد از نیاز روزانه به فیبر را تامین و به کاهش چربی خون (کلسترول) کمک می‌کند. ضمنا دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز موثر است. به همین دلیل توصیه میشود افراد دیابتی در برنامه غذایی خود حتما این میوه را بگنجانند. همچنین بررسی‌ها نشان داده در گلابی یک ماده معدنی به نام «برن» وجود دارد که در بهبود عملکرد مغز و انتقال پیام های عصبی در این ارگان دخالت دارد. انگور: انگور از منابع پتاسیم محسوب میشود؛ بنابراین خوردن آن باعث کاهش فشارخون خواهد شد. از سوی دیگر …
-
علمی و پزشکی
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : علی اشرف رشیدی، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: وعده صبحانه نقش موثری در تامین انرژی روزانه بدن و ایجاد نشاط روزانه دارد. وی افزود: صرف این وعده همچنین نقش موثری در کاهش وزن دارد، چرا که افرادی که صبحانه کامل میل کرده باشند در طول روز تمایلشان به صرف میان وعده‌ها و تنقلات شیرین و … کمتر میشود. رشیدی گفت: تحقیقات نشان می‌هد افرادی که صبحانه نمی‌خورند تا ۴۰ درصد نسبت به سایر افرادی که وعده صبحانه را به صورت منظم در برنامه دارند، مصرف شکلات و شیرینی و نوشیدنی‌های گازدار در آنها بیشتر است و همین امر زمینه ساز ابتلا به دیابت و چاقی در این افراد است، بنابراین با صرف وعده صبحانه تا حد زیادی می‌توان از ابتلا به دیابت و چاقی جلوگیری کرد. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: تحقیقات نشان می‌دهد که صرف وعده صبحانه تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را در افراد کاهش می‌دهد. رشیدی صرف وعده صبحانه را برای کودکان از اهمیت بیشتری برخوردار دانست و افزود: عدم صرف وعده صبحانه موجب اختلال در رشد کودکان شده و رشد ذهنی آنها را کاهش می‌دهد. وی افزود: همچنین عدم صرف این وعده در تمامی افراد موجب کاهش تمرکز …
-
علمی و پزشکی
سیر سیاه را از کجا بخریم
خواص برای سلامتی و مبارزه با بیماری ها شاید اکثر شما تنها با سیر سفید آشنا هستید و برای اولین بار است که نام سیر سیاه را می شنوید. سیر سیاه مانند سیر سفید خواص بسیاری برای سلامتی بدن دارد. در این بخش از بهداشت و سلامت نسخه های مختلف سیر را به شما پیشنهاد می کنیم ولی قبل از هرچیز باید بدانید که به دلیل خاصیت انرژی زایی که سیر سیاه دارد خوردن آن قبل از خواب توصیه نمی شود. سیر سیاه چیست؟ سیر سیاه همان سیر سفید تخمیر شده است که 4 تا 5 برابر خواص درمانی بیشتری از سیر معمولی دارد. سیر تازه را برای تخمیر شدن به مدت 50 تا 90 روز در دمای 60 تا 77 درجه و در رطوبت 80 تا 90٪ نگهداری می کنند. سیر پس از تخمیر، حالت ای پیدا می کند و رنگ آن سیاه و مزه شیرینی پیدا می کند. سیر سیاه نسبت به سیر تجاری حاوی مواد مغذی بسیاری است و خواص درمانی و بافت نرمی دارد و در آسیا به خصوص ژاپن به عنوان ادویه، کاربرد زیادی دارد. سیر سیاه شیرین، برای پختن و برای خوردن با شکم خالی ایده آل است؛ پس آن را در رژیم غذایی …
-
ورزشی
مأموریت ما دستیابی به بالاترین عملکرد فنی است/ اجرا نکردن فنون جذابیت کشتی را کاهش می‌دهد
ایران تودی/لرستان سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی نونهالان گفت: مأموریت ما در سنین پایه دستیابی به بالاترین عملکرد فنی است. جاسم امیری که به تازگی به همراه تیم ملی کشتی فرنگی نونهالان در اردن قهرمان آسیا شده است، در گفت‌وگو با ایران تودی اظهار کرد: یک سری سیاست‌گذاری تعریف و آنها را در فدراسیون لحاظ کردیم، مأموریت اصلی ما در بحث پایه عمل به وظیفه‌هایی است که به ما سپرده شده بود و نه حصول نتیجه قهرمانی. وی افزود: خیلی خوب بود که تمام وظایف را انجام دادیم و نتیحه آن نیز به دست آوردن قهرمانی در آسیا بود. امیری با بیان اینکه از فدراسیون کشتی که حمایت‌های بسیار زیادی از تیم‌های ملی انجام می‌دهد تشکر می‌کنم، ادامه داد: یکی از سیاست‌های ما این بود که از کاهش وزن به ویژه وزن غیرمتعارف جلوگیری کنیم. نایب قهرمان مسابقات کشتی فرنگی بازیهای آسیایی ۲۰۰۶ دوحه قطر اضافه کرد: تأکید بر مهارت‌های فردی کشتی‌گیران نیز یکی دیگر از سیاست‌های تعریف شده ما بود که ۷۰ تا ۸۰ درصد همین اتفاق افتاد. وی در ادامه در خصوص چگونگی انتخاب ملی‌پوشان نونهال تصریح کرد: نفراتی که در مسابقات قهرمانی کشور موفق به کسب مقام قهرمانی شدند طبق فرآیند انتخاب برای مسابقات آسیایی انتخاب شدند. …
-
علمی و پزشکی
تفاوت غمگین بودن و افسردگی چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر مهدیه گلستانی درباره تفاوت‌های غم و اندوه با افسردگی توضیحاتی داد و اظهار کرد: توانایی تشخیص تفاوت بین غم و اندوه عادی و افسردگی ممکن است شما را تشویق کند که دست به کار شوید و به دنبال منابعی برای بهبود خلق و خوی خود باشید. وی افزود: غم و اندوه یک حالت عاطفی است که با احساس ناراحتی و خلق و خوی بد مشخص میشود و یکی از احساسات اساسی انسان به حساب می‌آید؛ این احساس یک واکنش طبیعی به موقعیت‌هایی است که ناراحت کننده، دردناک یا ناامید کننده هستند. گاهی اوقات این احساسات می‌توانند شدیدتر باشند، در حالی که در موارد دیگر ممکن است نسبتا خفیف درک شوند. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی تاکید کرد: اگر از علامتهای تبدیل غم واندوه به افسردگی آگاه باشید و چنانچه متوجه شدید این نشانه‌ها به مدت دو هفته یا بیشتر بر زندگی شما تاثیر داشته باید کمک حرفه‌ای بگیرید. وی افزود: اگر حالت غمگین، مضطرب یا اصطلاحا خالی بودن مداوم، احساس ناامیدی یا بدبینی، احساس گناه، بی‌ارزشی و درماندگی، از دست دادن علاقه یا لذت به سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که زمانی از آنها لذت می‌بردید، از جمله رابطه جنسی، کاهش انرژی، خستگی، مشکل در تمرکز، …
-
علمی و پزشکی
آیا جراحی فک و صورت خطرناک است؟
آشنایی با عوارض جراحی فک هر عملی، حتی بسیار کوچک و بی اهمیت، می تواند عوارضی داشته باشد. در واقع، هرگونه دستکاری در بدن و اجزای آن با عوارض احتمالی همراه است. زیرا بدن نمی تواند نسبت به تغییرات اعمال شده توسط عوامل خارجی بر آن بی تفاوت بماند. بنابراین بعد از آن ممکن است دچار عوارض شوید. در مورد جراحی فک نیز همینطور است، اما فراموش نکنید که با یک جراح فک خوب و تیم جراحی مجرب، عوارض جراحی فک و خطرات آن به حداقل می رسد. پس ابتدا یک جراح خوب پیدا کنید. در زیر با برخی از عوارض و خطرات این روش آشنا خواهید شد. از عوارض جراحی فک نترسید! نترسید زیرا همه این عوارض جانبی را تجربه نخواهید کرد. اینها فقط احتمالاتی هستند و برخی افراد فقط یک یا دو مورد از این عوارض جانبی را تجربه می کنند. اکثر مردم هرگز هیچ یک از این عوارض جانبی را تجربه نمی کنند. ارتودنتیستی که قبل از جراحی دندان های کج شما را درمان می کند همه چیز را در مورد جراحی به شما می گوید. برای امنیت بیشتر، می توانید تمام سوالات و نگرانی های خود را در مورد عوارض جراحی ارتوگناتیک با متخصص ارتودنسی و …
-
عمومی
پیشگیری از گرفتار شدن در دام اعتیاد با ورزش و فعالیت بدنی مناسب
مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت خوزستان نقش ورزش و فعالیت بدنی مناسب در پیشگیری از اعتیاد را تشریح کرد. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان، رضا دواساز ایرانی گفت: دلایل مختلفی برای گرایش به اعتیاد وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به کسب لذت، تنهایی مستمر و مداوم، معاشرت با دوستان ناباب و یا حتی معتاد، نداشتن تفریح سالم و … اشاره کرد. وی با بیان اینکه ورزش و فعالیت بدنی مناسب و در چند محور با اعتیاد به مواد اعتیادآور ارتباط دارد، افزود: نقش ورزش در پیشگیری از اعتیاد، درمان اعتیاد، کاهش آسیب از اعتیاد نشان دهنده تاثیر مثبت ورزش در اعتیاد هستند، اما درصورتیکه ورزش به صورت نادرست، افراطی و با سوء مصرف دارو‌های نیروزا همراه باشد، میتواند عاملی برای شیوع اعتیاد در ورزشکاران باشد. دواساز ایرانی با بیان اینکه ورزش‌های مختلف و به طور کلی فعالیت بدنی آثار شبیه به مصرف مواد مخدر و روانگردان در افراد ایجاد می‌کند، ادامه داد: همچنین باعث ایجاد سرخوشی و نشاط، افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و افسردگی در فرد میشود، ضمن اینکه افراد با ورزش کردن با دوستان سالم معاشرت خواهند کرد و از تنهایی و انزوا خارج می‌شوند. مدیر …
-
علمی و پزشکی
چه چیز های برای پوست صورت خوب است؟
برای داشتن پوستی سالم باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. شاید با کمک محصولات و کرم ها بتوانید برای مدتی پوستی شاداب و زیبا داشته باشید، اما به مرور زمان حتی لوازم آرایشی هم برای شما مناسب نیست. برای اینکه همیشه پوستی سالم و زیبا داشته باشید، باید رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید. تغذیه پوست چیست؟ چه غذاهایی برای سلامت پوست مفید هستند؟ بهترین تغذیه برای پوست چیست؟ در متن زیر به معرفی غذاهای مفید برای پوست صورت می پردازیم. برای دانستن این غذاها با زوم لایف همراه باشید. 1. توت اگر به سلامت پوست خود اهمیت می دهید، توت ها باید بخش مهمی از رژیم غذایی شما باشند. زیرا لبنیات حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد که به پوست آسیب می رسانند مبارزه می کند. توت ها حاوی ویتامین C هستند و برای ساخت کلاژن استفاده می شوند. کلاژن پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. سعی کنید مخلوطی از تمشک، تمشک و زغال اخته را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و توت ها را تازه و نپخته بخورید تا بیشترین آنتی اکسیدان را دریافت کنید. 2. چربی های اشباع شده مصرف چربی های اشباع شده می …
-
علمی و پزشکی
این گیاه موجب سلامت کبد و کاهش کلسترول میشود
آفتاب‌‌نیوز : “خار مریم” به عنوان درمانی طبیعی برای بیماری‌ها و مشکلات جسمی مختلف کاربرد دارد، اما آیا خواص آن برای سلامتی تایید شده است؟ “سیلیمارین” ماده فعال در خار مریم است. خار مریم بیشتر برای درمان مشکلات کبدی توصیه میشود، اما برخی افراد معتقدند این گیاه میتواند کلسترول را نیز کاهش دهد و به کنترل دیابت نوع ۲ کمک می‌کند. همچنین گروهی از افراد ادعا می‌کنند گیاه خار مریم در درمان بیماری سیروز کبدی، هپاتیت، یرقان و اختلالات کیسه صفرا موثر است. سایت مدیکال نیوز تودی به توضیح برخی از خواص این گیاه پرداخته است: ۱- کمک به سلامت کبد: یکی از رایج‌ترین موارد کاربرد خار مریم درمان مشکلات کبدی است. مطالعه انجام گرفته در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد این گیاه آسیب دیدگی کبدی ناشی از رژیم غذایی نامناسب را در موش‌ها بهبود می‌دهد. هرچند لازم است شواهد بیشتری به دست آید تا خواص خار مریم را برای کبد انسان تایید کند. ۲- بهبود سلامت پوست: مطالعه انجام گرفته در سال ۲۰۱۵ نشان داد استفاده از این گیاه روی پوست موش‌ها به بهبود بیماریهای پوستی التهابی کمک می‌کند. همچنین خار مریم دارای تاثیرات ضد پیری و آنتی اکسیدان روی سلول‌های پوست انسان است که در بررسی‌های آزمایشگاهی به خواص …
-
علمی و پزشکی
تقویت پوست صورت با روغن کرچک و آبلیمو
روغن کرچک از دانه‌های گیاه کرچک (ricinus communis) گرفته میشود که بومی نواحی گرمسیری آسیا و آفریقاست. این روغن با دارا بودن اسید ریسینولئیک و چند اسید چرب دیگر، خواصی دارد که آن را محصول مناسبی برای مراقبت از پوست، مخصوصاً پوست صورت می‌کند. روغن کرچک، خواص ضدالتهابی، ضد میکروبی و مرطوب کنندگی دارد. کرچک و اسید ریسینولئیک، توسط پوست به خوبی جذب شده و گاهی برای درمان مشکلات گوناگون پوستی مانند پسوریازیس و آکنه به کار می‌روند. در ادامه به طور جامع به بررسی خواص این روغن برای پوست و مو خواهیم پرداخت و بهترین شیوه های استفاده از آن را شرح خواهیم داد. 1- ازبین بردن کشیدگی ها یا ترکهای پوستی کشیدگی های پوست (استرچ مارک) اغلب بدلیل بارداری و اضافه وزن ناگهانی اتفاق می افتد؛ اما میتواند ناشی از پیری، عدم تعادل هورمونی، کاهش ناگهانی وزن و تورم هم باشد. روغن کرچک بعنوان بهترین درمان برای بیماریهای مختلف پوستی شناخته میشود. این سرشار از اسیدهای چرب مختلف است که آن را به یک مرطوب کننده ی عالی و درمان موثر برای از بین بردن علایم کشیدگی تبدیل کرده است. روش استفاده 1- با استفاده از انگشت مقدارکافی روغن کرچک را برروی علامتهای کشیدگی برروی پوست قرار دهید …