توصیه‌هایی به افراد مبتلا به “وسواس” در روزهای کرونایی
بروز ویروس کرونا باعث نگرانی بسیاری از افراد می شود و فقط در افراد مبتلا به وسواس فکری عملی نیست ، اما ممکن است این افراد واکنش شدیدتری داشته باشند یا اضطراب بیشتری داشته باشند.
به گزارش ایران تودی و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ، اگر وسوسه شدیم باید بدانیم که تنها نیستیم. داشتن اضطراب در هر سطح طبیعی است. به خود بگویید: “من می توانم بسیار مضطرب باشم و در این شرایط طبیعی است” یا “این یک وضعیت واقعاً دشوار برای همه ما است.”
توجه کنید ، آغاز “تمیز کردن و شستن” چیست؟
توجه کنید ، آیا ما برای انجام توصیه های پیشگیرانه یا برای خلاص شدن از فکر و نگرانی آزار دهنده ، می شویم؟
رفتارهای بهداشتی توصیه شده را کم و بیش دنبال کنید.
– سعی کنید هنگام رعایت توصیه های بهداشتی برای گفتن “کافی” به خود ، افکار وسواسی را نادیده بگیرید.
– “آیا من آن را درست انجام دادم؟” اگر چنین افکاری داریم. “آیا شستن دستهای من کافی بود؟” بگذارید آنها را کنار بگذاریم.
– اخبار را از منابع معتبر فقط روزی یک بار دنبال کنید.
از جستجوی اخبار و مطالعه مرتباً درباره ویروس کرونا خودداری کنید.
خطر ویروس کرونا را بیش از حد ارزیابی نکنید.
اگرچه عفونت ویروس کرونا باعث نگرانی است ، اما بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری علائم خفیف تا متوسط دارند.
– سعی کنید کمتر به تاج و مراقبت از آن توجه کنیم و خود را با چیزهای دیگر سرگرم کنیم.
– به “اکنون” و “اینجا” توجه کنید. “حالا” و “اینجا” برای من خوب است.
– دائماً به آنچه در آینده اتفاق خواهد افتاد فکر نکنید.
– عدم اطمینان را بپذیرید. عدم اطمینان ریشه اضطراب است. ما ویروس را نمی بینیم و نمی توانیم مطمئن باشیم که همه چیز ایمن است ، ما نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم.
اگر علائم اضطراب آور و مداوم است با پزشک ، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید در صورتی که علی رغم استفاده از روشهای خودمراقبتی قادر به ادامه کار روزمره خود نیستیم. اکنون بسیاری از خدمات بهداشتی به صورت آنلاین و تلفنی در دسترس است.
انتهای پیام