حفظ سلامت
-
علمی و پزشکی
برای حفظ سلامت کلیه‌ها از این نوشیدنی غافل نشوید
آفتاب‌‌نیوز : دکتر «چیراگ پریخ»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه جانز هاپکینز مریلند، می‌گوید: «ما از قبل می‌دانیم که نوشیدن منظم قهوه با پیشگیری از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری کبد مرتبط است.» وی در ادامه افزود: «اکنون می‌توانیم کاهش احتمالی خطر آسیب حاد کلیه را به فهرست رو به رشد مزایای سلامتی کافئین اضافه کنیم.» محققان داده‌های بیش از ۱۴۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را که بین سال‌های ۱۹۸۷ و ۱۹۸۹ با میانگین سنی ۵۴ سال برای مطالعه خطر تصلب شریان انتخاب شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در طول ۲۴ سال هفت بار در مورد تعداد فنجان‌های قهوه که در روز می‌نوشیدند مورد نظرسنجی قرار گرفتند: صفر فنجان، یک فنجان، دو تا سه فنجان یا بیش از سه فنجان. در طول دوره بررسی، نزدیک به ۱۷۰۰ مورد آسیب حاد کلیه ثبت شد. به گفته محققان، آسیب حاد کلیه یک “دوره ناگهانی نارسایی کلیه یا آسیب کلیه است که در عرض چند ساعت یا چند روز اتفاق می‌افتد. “ محققان دریافتند افرادی که هر روز هر مقدار قهوه می‌نوشند، ۱۵ درصد کمتر در معرض خطر آسیب حاد کلیوی قرار دارند و افرادی که دو تا سه فنجان در روز می‌نوشند، ۲۲ تا …
-
علمی و پزشکی
۷ تغییر مهم در زندگی که باید برای حفظ سلامت و پیشگیری از سکته قلبی لحاظ کنید
آفتاب‌‌نیوز : ۴۰ درصد مرگ و میرها در ایران ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی است. دکتر وحید اسلامی دبیر اجرایی هشتمین کنگره بین‌المللی نارسایی قلب ایران با بیان مطلب فوق می‌گوید: مصرف سیگار و قلیان به خصوص در سنین پایین باعث افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی شده و متاسفانه سن ابتلا به سکته قلبی در ایران نیز به ۳۵ سال کاهش یافته است. داده‌های سازمان جهانی بهداشت نیز نشان می‌دهد که بیماری‌های قلبی و عروقی (CVD) عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است که هر سال جان حدود ۱۷.۹ میلیون نفر را می‌گیرد. در حالی که برخی توصیه‌های مفید برای سلامت قلب، مانند خوردن نمک کمتر یا ورزش بیشتر، ممکن است تکراری به نظر برسند، تغییرات کوچک اما مهم و آسان تاثیر گذار دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید ایجاد کنید. در این مطلب به ۷ عادتی که می‌توانند به محافظت از قلب ما در برابر آسیب کمک کنند اشاره شده است. ویتامین C با آب شروع صبح با یک لیوان آب لیمو گرم نه تنها هیدراتاسیون بدن را افزایش می‌دهد بلکه به تعادل سطح pH بدن نیز کمک می کند. لیمو عنصر کلیدی این ترکیب سرشار از ویتامین C است که می‌تواند التهاب رگ‌های …
-
علمی و پزشکی
راهکار‌های والدین برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط بحرانی
آفتاب‌‌نیوز : نصیره مقدم‌فر، روانشناس و مشاور کودک، به اهمیت حفظ آرامش والدین در هنگام مواجهه با شرایط بحرانی و تأثیر آن بر سلامت روان کودکان اشاره کرد. او توضیح داد: «کودکان به احساسات والدین خود نگاه می‌کنند تا بفهمند که در شرایط سخت چه واکنشی نشان دهند. بروز شدید احساسات توسط والدین می‌تواند ترسناک باشد. حفظ آرامش والدین به طور مستقیم به آرامش فرزندانشان کمک می‌کند.» مقدم‌فر به والدین توصیه کرد که با کودکان خود درباره احساسات و افکارشان گفتگو کنند و به آن‌ها اجازه دهند تا نگرانی‌ها و سؤالات خود را مطرح کنند. او گفت: «پرسیدن اینکه چه چیز‌هایی تقریباً می‌دانند و چه احساسی دارند، به والدین کمک می‌کند تا به صورت منطقی و آرام به سؤالات کودکان پاسخ دهند. اطمینان دادن به کودکان در برابر ترس‌های بیهوده و کنترل دقیق واکنش‌های هیجانی از سوی رسانه‌ها و اطرافیان نیز اهمیت زیادی دارد.» این روانشناس بر تأثیر کلمات والدین در شکل‌گیری باور‌های کودکان تأکید کرد و افزود: «والدین باید مراقب باشند که جزئیات تلخ را برای کودکان به ویژه در سنین پایین بازگو نکنند. توضیحات باید متناسب با سن و فهم فرزندان باشد تا اضطراب و نگرانی‌های اضافی برای آن‌ها ایجاد نشود.» وی همچنین توصیه کرد که به کودکان …
-
علمی و پزشکی
راه‌هایی برای حفظ سلامت مغز
متخصصان می‌گویند انجام دادن کارهای مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست و در هر مرحله از زندگی باید در این‌باره اندیشید و اقدامات مناسب انجام داد. به گزارش ایران تودی، عادت‌هایی که به حفظ سلامت ذهن و حافظه کمک می‌کنند نه‌تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهند بلکه باعث حفظ استقلال می‌شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می‌دهند و در حفظ سلامت کلی و طول عمر نقش مفیدی دارند. «وری‌ول‌هلث» در این گزارش به عاداتی اشاره کرده است که در حفظ سلامت مغز موثرند. به مغزتان تمرین بدهید بازی‌هایی مانند جست‌وجوی کلمات، حل کردن جدول و پازل و بازی های تطبیقی حافظه در عملکرد مغز و تقویت آن موثرند. دکتر «داون اریکسون» می‌گوید: این بازی‌ها به تحریک ارتباطات عصبی کمک می‌کنند و مغز را هشیار نگه می‌دارند. به گفته او، آموختن چیزهای جدید و به چالش کشیدن مداوم خودتان در کارها و مسیرهای جدید، راهکاری اساسی است که می‌توانید با فعالیت‌هایی مانند خواندن یا نواختن ساز به آن دست یابید. اگر پیش‌تر هم جدول متقاطع روزنامه‌ها را حل می‌کردید به کارتان ادامه دهید. نتایج پژوهشی در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که جدول کلمات متقاطع به بهبود حافظه و جلوگیری از کوچک شدن مغز در افرادی که به اختلال شناختی خفیف دچارند، …
-
علمی و پزشکی
برای حفظ سلامت کلیه‌ها چه باید کرد؟
آفتاب‌‌نیوز : گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می‌شوند. با چند اقدام ساده و مفید می‌توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: ۱- حتما ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکار‌های موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می‌آیند. این بیماری‌ها از شایع‌ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در واقع ۳۰ درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می‌گیرند دچار دیابت هستند. ۲- از قند خون خود مراقبت گنید مراقب میزان قند خون‌تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می‌رساند. کلیه‌ها از رگ‌ها و شریان‌های کوچکی تشکیل شده‌اند که همچون فیلتر عمل می‌کنند. آن‌ها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می‌دارند و مواد زائد و سموم را دفع می‌کنند. هر چقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیه‌ها در دفع مواد زائد کاهش می‌یابد و هر چقدر میزان قند خون مطلوب‌تر باشد آسیب کمتری به عروق وارد می‌شود. ۳- فشار خون‌تان را به طور مرتب کنترل کنید فشار خون دومین علت شایع نارسایی کلیوی است. هنگامی‌که رگ‌های خونی به مدت طولانی تحت فشار قرار گیرند، دچار آسیب می‌شوند. برای سلامتی کلیه‌ها لازم است فشار خون پائین‌تر از ۱۴۰/۹۰ میلیمتر …
-
علمی و پزشکی
مصرف به اندازه “پتاسیم” عاملی برای حفظ سلامت قلب
مصرف ماده معدنی پتاسیم باید به اندازه کافی باشد؛ زیرا علاوه بر این که سطوح بسیار پایین آن برای قلب خطرناک است، سطوح بسیار بالای پتاسیم نیز می‌تواند منجر به ایست قلبی شود. به گزارش ایران تودی، مصرف کافی غذاهای سرشار از پتاسیم در طول روز به کاهش فشار خون و ریتم ثابت قلب کمک می‌کند. این در حالی است که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم، دریافت کم یا بیش از حد پتاسیم است. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که میزان مجاز مصرف پتاسیم در طول روز، ۴۷۰۰ میلی گرم است. انتخاب‌های غذایی سرشار از پتاسیم چندان هم دور از دسترس نیست و میزان پتاسیم موجود در برخی اقلام غذایی به این شرح است: یک عدد سیب زمینی متوسط، ۹۲۶ میلی گرم، نصف فنجان اسفناج پخته شده، ۲۹۰ میلی گرم، نصف فنجان کدوی سبز، ۲۸۰ میلی گرم، یک دوم فنجان گوجه فرنگی، ۲۱۰ میلی گرم، نصف فنجان سویای پخته شده، ۴۴۰ میلی گرم، یک دوم فنجان عدس پخته شده، ۳۷۰ میلی گرم، نصف فنجان لوبیای پخته شده، ۳۶۰ میلی گرم، یک سوم فنجان بادام، ۳۱۰ میلی گرم، یک موز متوسط، ۴۲۰ میلی گرم، یک چهارم فنجان زردآلو، ۳۸۰ میلی گرم، …
-
علمی و پزشکی
زیاده‌روی‌های بیهوده در حفظ سلامتی را کنار بگذارید
گسترش علم نادرست و امتناع برخی از افراد از دست کشیدن از عادات سبک زندگی، بسیاری از کارهایی را که برای بهبود سلامت خود انجام می دهیم، نه تنها بی فایده، بلکه حتی سلامت ما را به خطر می اندازد. به گزارش ایران تودی، به نقل از روزنامه «ایندیپندنت»، در ادامه این مطلب به بررسی پنج افسانه پرطرفدار می پردازیم که برخلاف انتظار، برای ما مفید نیستند. انجام 1-10000 قدم برای سلامتی مهم است یکی از افسانه های رایج سلامت این است که “روزانه 10000 قدم پیاده روی کنید”. به گفته محققان دانشگاه ماساچوست، تلاش برای دستیابی به این هدف بسیار تحسین شده فایده ای ندارد. این تیم داده‌های 15 مطالعه را تجزیه و تحلیل کرد که تأثیر تعداد گام‌های روزانه را بر مرگ و میر ناشی از همه علل در نزدیک به 50000 نفر از چهار قاره بررسی کردند. اگرچه پیاده روی پیامدهای مثبت و شگفت انگیزی برای سلامتی دارد و هر مقدار از آن می تواند مفید باشد، اما این باور رایج که ما دقیقاً 10000 قدم در روز راه می رویم هیچ پایه علمی ندارد و به یک کمپین بازاریابی ژاپنی در سال 1964 برمی گردد. گام شمار برای فروش بوجود آمده است 2- نیاز اولیه بدن …