بیماری

علمی و پزشکی

۱۰ خوراکی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری

آفتاب‌‌نیوز: رئیس جمهور و بنیانگذار FRESH Medicine دکتر به گفته رابرت گراهام ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات ، چربی های سالم ، پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها و پروتئین با کیفیت بالا اولین قدم در تقویت سیستم است. این مصونیت است. لیست 10 ماده غذایی که پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری توصیه می کنند. مارچوبه مارچوبه یک پروبیوتیک در رژیم غذایی است ، نوعی فیبر هضم نشده به نام الیگوساکاریدها. به گفته دکتر گراهام ، پروبیوتیک ها می توانند به عنوان غذا یا کود برای باکتری های سالم روده بزرگ مصرف شوند. پری بیوتیک ها نه تنها سیتوکین های ضد التهاب را افزایش می دهند ، بلکه با کاهش سیتوکین های ضد التهاب به بهبود سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند. سایر منابع خوب پروبیوتیک شامل میوه ها ، سبزیجات ، لوبیا و غلات مانند گندم ، جو دوسر و جو است. پری بیوتیک ها می توانند نفخ و نفخ شکم را افزایش دهند ، بنابراین شما نباید آنها را به طور ناگهانی و به مقدار زیاد به رژیم خود اضافه کنید. اصلان مدیر آموزش پزشکی و بیمارستان دکتر اوهایو بهداشت. به گفته …