میوه های مضر برای کم کاری تیروئید
کم‌کاری تیروئید یکی از مشکلات شایع در جامعه می باشد که به دلیل کاهش فعالیت غدد تیروئید و تولید کمتر هورمون‌های تیروئیدی به وجود می آید. تغذیه مناسب در این بیماری از اهمیت بسیاری برخوردار است و مصرف میوه‌های سالم و مفید در رژیم غذایی افراد با کم‌کاری تیروئید اهمیت زیادی دارد. اما برخی میوه‌ها به دلیل خاصیت‌های خاصی که دارند، ممکن است بر سلامت افراد با کم‌کاری تیروئید تأثیر منفی داشته باشند. در این مقاله، به بررسی میوه‌های مضر برای کم‌کاری تیروئید می‌پردازیم و نکاتی را برای انتخاب میوه‌های مناسب برای این افراد بازگو میکنیم.
لیست میوه های مضر برای کم کاری تیروئید
توجه به نوع میوه‌هایی که برای کم‌کاری تیروئید مفید نیستند، مهم است تا بتوانیم سلامت تیروئید را حفظ کرده و از مشکلاتی که ممکن است ناشی از مصرف میوه‌های مضر برخی کسانی با کم‌کاری تیروئید پیش آید جلوگیری کنیم. درمان کم‌کاری تیروئید نیازمند رعایت تغذیه‌ای مناسب است و انتخاب میوه‌های سازگار با این وضعیت بسیار حائز اهمیت است تا اثرات منفی میوه های مضر برای کم کاری تیروئید مهار شود. بنابراین، مصرف میوه‌های حاوی ترکیبات مضر برای کسانی که با کم‌کاری تیروئید مواجه هستند، می‌تواند موجب تشدید علائم و تاثیرات منفی بر سلامت تیروئید آنها شود. در این مواقع، مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس متخصص می‌تواند راهنمایی مفیدی برای انتخاب میوه‌های مناسب و اداره تغذیه صحیح باشد.
بروملین می‌تواند فعالیت تیروئید را مهار کند و کاهش تولید هورمون‌های تیروئیدی را به همراه داشته باشد. در نتیجه، مصرف آناناس باید به میزان معتدلی صورت گیرد. توت فرنگی یکی از میوه‌هایی است که به دلیل وجود گلوکوزینولات ها، می‌تواند تأثیر منفی بر روی عملکرد تیروئید بگذارد. این ترکیبات می‌توانند باعث کاهش جذب یود شود و به عملکرد تیروئید ضربه وارد کند. در نتیجه، بهتر است مصرف توت فرنگی را محدود کرده و میوه‌های دیگری را در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.هلو یک میوه اسیدی و با خواص خنثی‌کننده بوده و مصرف زیاد هلو می‌تواند جذب یود را در بدن کاهش دهد و عملکرد تیروئید را نیز ضعیف میکند. در نتیجه، هلو نیز باید به میزان معتدلی مورد استفاده قرار گیرد.
میوه های مناسب برای کم کاری تیروئید
اگرچه برخی میوه‌ها ممکن است برای افراد با کم کاری تیروئید ضرر داشته باشد ، اما میوه‌هایی نیز وجود دارد که می‌توانند به بهبود علائم و مدیریت این بیماری کمک داشته باشند. در ادامه به برخی از میوه‌های مناسب برای افراد با کم‌کاری تیروئید اشاره کرده ایم. نارنگی یک منبع فوق العاده ویتامین سی می باشد که می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود و از عوارض کم‌کاری تیروئید جلوگیری کند. همچنین، نارنگی حاوی مقدار قابل توجهی یود است که می‌تواند به تولید کردن هورمون‌های تیروئیدی کمک کند. میوه‌های دیگری مانند پرتقال و گریپ‌فروت نیز مزایای مشابهی را شامل می شود. هندوانه یک میوه آبدار و خنک‌کننده بوده که می‌تواند در کاهش خستگی و افزایش انرژی برای افراد با کم‌کاری تیروئید مفید باشد. همچنین، هندوانه حاوی مقدار مناسبی یود است که باعث کمک به عملکرد تیروئید می شود.
توت‌ها مانند توت سیاه و توت قرمز دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و فیبر می باشد که می‌توانند سلامت عمومی و عملکرد تیروئید را بهبود بخشند. همچنین، توت‌ها حاوی مقدار کمی یود نیز هستند که به تولید هورمون‌های تیروئیدی کمک میکنند. آووکادو یک میوه اسیدی و با خواص سلامتی بالا می باشد. این نوع میوه حاوی چربی‌های سالم و اسیدهای چرب بی‌اشباع است که می‌تواند به تولید هورمون‌های تیروئیدی کمک کند و سلامت عمومی را بهبود بخشد. هر آنچه می‌خورید می‌تواند بر غده تیروئید و همچنین توانایی بدن شما در استفاده از هورمون تیروئید تأثیر بگذارد. بنابراین باید یاد بگیرید که برای مدیریت کم کاری تیروئید از کدام غذاها اجتناب کنید.
برخی غذاها مانند گوشت چرب و سبزیجات چلیپایی ممکن است در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند. کم کاری تیروئید نیاز به مدیریت شرایط شما دارد و آنچه می‌خورید می‌تواند در درمان شما اختلال ایجاد کند. برخی از مواد مغذی به شدت بر عملکرد غده تیروئید تأثیر می‌گذارند و برخی غذاها می‌توانند توانایی بدن شما را برای جذب هورمون‌های جایگزینی که ممکن است به عنوان بخشی از درمان تیروئید خود مصرف می‌کنید، مهار کنند. فراموش نکنید که تنها شما نیستید که به بیماری کم کاری تیروئید دچار شده‌اید. بر اساس گزارش انجمن تیروئید آمریکا، بیش از ۱۲ درصد از جمعیت ممکن است در مقطعی از زندگی خود با بیماری تیروئید مواجه شوند. و مشکلات تیروئید می‌تواند مخفیانه باشد: از حدود ۲۰ میلیون آمریکایی که با این بیماری زندگی میکنند، ۶۰ درصد حتی نمی‌دانند که به آن مبتلا هستند.
مانند بسیاری از دیگر بیماری‌ها، برخی از عوامل از جمله سابقه خانوادگی و وراثت و محیط اطراف که عواملی هستند که تحت کنترل شما نیستند به این بیماری مرتبط هستند. اما رژیم غذایی نیز نقش برجسته‌ای ایفا میکند و از آنجایی که شما مسئول بشقاب خود هستید، می‌توانید تصمیم بگیرید که کدام غذاها را برای تیروئید انتخاب کنید. برخی از اقلام موجود در این لیست ممکن است برای شما عجیب باشد، مانند فیبر و قهوه، زیرا برای بسیاری از رژیم‌های غذایی دیگر، آنها گزینه‌های “سالم” یا “ایمن” در نظر گرفته می‌شوند. شما هنوز هم می توانید از این گروه های غذایی لذت ببرید، اما تعدیل میزان مصرف، خود ایده خوبی برای مدیریت کم کاری تیروئید است.
اما بسیاری از موارد دیگری که باید مراقب آنها باشید و تا جای ممکن سعی کنید در رژیم غذایی خود کمتر کنید، چون بدون نادیده گرفتن آنها، یا حداقل کاهش آنها، قطعاً مدیریت رژیم غذایی کم کاری تیروئید کار بیهوده‌ای است. این‌ها شامل غذاهای فست فود سرخ شده، غذاهای فرآوری شده نمکی، خوراکی‌های شیرین مانند شیرینی، کیک، کلوچه و بستنی و الکل زیاد است. اگر کم کاری تیروئید دارید مهمترین سوال شما این است که چه چیزهایی برای تیروئید کم کار خوبه؟ جواب این سوال از آن جهت مهم است که برای این بیماری درمان قطعی وجود ندارد؛ اما با داشتن رژیم غذایی مناسب به خوبی میتوان آن را کنترل کرد و یک زندگی عادی داشت. این مقاله از مجله درمانکده سعی کرده است غذاهای مفید در رژیم غذایی کم کاری تیروئید را به شما معرفی کند.
برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟
به سراغ منابع غذایی یددار بروید ماده معدنی ید (I) برای ساخت هورمون‌های تیروئید (تیروکسین Thyroxine یا T4 و تری یدوتیرونین Triiodothyronine یا T3) ضروری است. کمبود این ماده می‌تواند منجر به کم کاری آن می‌شود. فقر این ماده معدنی در جهان شایع است و تقریبا یک سوم مردم در سراسر دنیا از کمبود آن رنج می‌برند. به همین دلیل بسیاری از دولت‌ها با هدف پیشگیری از این بیماری، افزودن ید به نمک طعام را در دستور کار خود قرار داده‌اند. نمک یددار در دسترس‌ترین ماده غذایی است که میتوان با مصرف آن از بروز تیروئید کم کار جلوگیری کرد.