خواب
-
علمی و پزشکی
تاثیر ورزش بر کمبود خواب
نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه گفت که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند، اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامد‌های بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت‌ها است رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته، اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به‌طور کامل شناخته نشده است. این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگ‌ومیر بررسی می‌کند. مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، نرمال (۶ تا ۸ ساعت)، یا طولانی (بیش از ۸ ساعت) طبقه‌بندی و فعالیت‌بدنی به سه دسته کم، متوسط و زیاد تقسیم شد. …
-
عمومی
خوراکی‌ها علیه خواب‌آلودگی پشت فرمان
غذا نقشی کلیدی در تمرکز حواس دارد؛ اما مهم‌تر از تغذیه، خواب خوب، استراحت منظم یا حتی تغییر شیفتی راننده‌ها برای تضمین سفری آرام و بی‌حادثه است. این ایده، ممکن است منجر شود که شما به فکر رانندگی در شب بیفتید تا در سفرهای طولانی به ترافیک برخورد نکنید. به گزارش ایران تودی، روزنامه «ایران» نوشت: هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده‌های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه‌گیری کرده است. این پژوهش به نکاتی ازجمله اینکه درطول هضم غذا چه اتفاقی می‌افتد که باعث خواب‌آلودگی می‌شود و قبل از سفری طولانی چه غذاهایی مانع این حالت می‌شود، می‌پردازد و اینکه قبل از سفری طولانی چه غذاهایی بخوریم که هنگام رانندگی خواب آلود نشویم؟ دکتر سالدمن، نویسنده کتاب‌های متعدد درباره سلامت و بهداشت مواد غذایی، نتایج این مطالعه مشاهده‌ای با عنوان «خوب بخور تا بهتر رانندگی کنی» را اعلام کرده است. این مطالعه با نگرش پیشگیرانه در موقعیت‌های واقعی طی یک فرایند شبیه‌سازی انجام شده است. سالدمن، با استناد به این پژوهش می‌گوید: خواب آلودگی اولین علت تصادفات در بزرگراه‌هاست. این در حالی است که ارزیابی رانندگان در این زمینه دشوار است. خواب‌آلودگی در …
-
علمی و پزشکی
خوراکی‌ها علیه خواب‌آلودگی پشت فرمان
آفتاب‌‌نیوز : هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده‌های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه‌گیری کرده است. این پژوهش به نکاتی ازجمله اینکه درطول هضم غذا چه اتفاقی می‌افتد که باعث خواب‌آلودگی می‌شود و قبل از سفری طولانی چه غذاهایی مانع این حالت می‌شود، می‌پردازد و اینکه قبل از سفری طولانی چه غذاهایی بخوریم که هنگام رانندگی خواب آلود نشویم؟ دکتر سالدمن، نویسنده کتاب‌های متعدد درباره سلامت و بهداشت مواد غذایی، نتایج این مطالعه مشاهده‌ای با عنوان «خوب بخور تا بهتر رانندگی کنی» را اعلام کرده است. این مطالعه با نگرش پیشگیرانه در موقعیت‌های واقعی طی یک فرایند شبیه‌سازی انجام شده است. سالدمن، با استناد به این پژوهش می‌گوید: خواب آلودگی اولین علت تصادفات در بزرگراه‌هاست. این در حالی است که ارزیابی رانندگان در این زمینه دشوار است. خواب‌آلودگی در پشت فرمان معمولاً موضوع تجزیه و تحلیل‌های آماری است، اما هیچ مطالعه‌ای در فرانسه پیش از این تأثیر انواع مختلف وعده‌های غذایی بر خواب‌آلودگی را اندازه‌گیری نکرده است. خواب آلودگی؛ عامل یک سوم سوانح جاده‌ای به گفته سالدمن، از نظر آماری، از هر ۱۰ حادثه جاده‌ای در فرانسه، یک مورد بر اثر مستی و …
-
عمومی
اینجا کودکان فقط خواب تویوتا می‌بینند
نشستن در تویوتای تقویت‌شده‌ای که با ۲۳۰ کیلومتر در ساعت در جاده‌ای ناهموار، برای نان ویراژ می‌دهد، رعشه‌آور است. سرعتی جنون‌آمیز که دلشوره بار می‌آورد؛ لرزی که روی تمام پوست تکرار می‌شود و می‌افتد به جان واژه‌ها. و باد نصف واژه‌ها را در جاده‌ای که تابلوهای محدودیت سرعت، مضحکانه عدد ۶۰ را نشان می‌دهند، با خودش می‌برد. به گزارش ایران تودی، روزنامه «شرق» نوشت: نشستن در تویوتای تقویت‌شده‌ای که با ۲۳۰ کیلومتر در ساعت در جاده‌ای ناهموار، برای نان ویراژ می‌دهد، رعشه‌آور است. سرعتی جنون‌آمیز که دلشوره بار می‌آورد؛ لرزی که روی تمام پوست تکرار می‌شود و می‌افتد به جان واژه‌ها. و باد نصف واژه‌ها را در جاده‌ای که تابلوهای محدودیت سرعت، مضحکانه عدد ۶۰ را نشان می‌دهند، با خودش می‌برد. دودستی فرمان را گرفته و پایش را تا ته فشار می‌دهد روی پدال گاز. چشم‌هایت ناخواسته با عقربه سرعت‌شمار گره می‌خورد که حالا از عدد ۲۳۰ هم جلو زده، و دلهره دوباره تو را می‌چسباند به هزارو ۵۰۰ لیتر بنزین که در کابین پشتی تویوتا آرام موج برداشته و در یک مَشک سیاه‌رنگ تلوتلو می‌خورد. راننده میانسال تویوتا بدون اینکه نگاهم کند یک‌ریز حرف می‌زند و کلام را به هر کجا می‌برد که می‌خواهد: ما سوخت‌برهای سراوانی ضرب‌المثلی داریم …
-
علمی و پزشکی
دیر خوابیدن نوجوانان در شب با چاقی مرتبط است
بیدار ماندن در اواخر شب و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته از نشانه‌های رفتار نوجوانان است. با این حال، بر اساس تحقیقات جدیدی که در Hypertension منتشر شده اند، الگوهای خواب نامنظم ممکن است پیامد‌هایی برای سلامت قلب در آینده داشته باشند و باعث افزایش فشار خون در میان نوجوانانی شود که چربی شکمی بیشتری دارند. جولیو فرناندز مندوزا گفت: پزشکان باید در مورد جوانانی که افزایش وزن را تجربه کرده‌اند، الگوهای خواب را بررسی کنند؛ زیرا یک برنامه خواب منظم‌تر ممکن است به کاهش وزن و بهبود سلامت طولانی مدت قلب آنها کمک کند. به گزارش شفاف، طبق معیار‌های سلامت قلب و عروق، نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند. محققان خواب، چربی احشایی و فشار خون ۳۰۳ نفر نوجوان اهل پنسیلوانیا مرکزی را ارزیابی کردند. خواب در طول یک شب در آزمایشگاه خواب و در خانه به مدت ۷ روز با استفاده از یک دستگاه نظارت بر خواب شبیه به ساعت مچی اندازه گیری شد. محققان با این دستگاه مدت زمان خواب و تغییرپذیری آن، نقطه میانی خواب (نقطه میانی بین زمان خواب و بیداری) و منظم بودن آن (برای ثبت الگوهای خواب آن ها) را ردیابی کردند. اواسط خواب در ساعت …
-
اجتماعی
خواب خوب طول عمر را افزایش می‌دهد
بر اساس مطالعات جدیدی که در نشست علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا همراه با کنگره جهانی قلب‌وعروق ارائه شده است، خواب خوب می‌تواند در افزایش طول عمر نقش اساسی داشته باشد. به گزارش ایران تودی به نقل از نشریه پزشکی “ساینس دیلی”، این مطالعه نشان داد افراد جوانی که عادات خواب سالم‌تری دارند، کمتر از سایرینی که عادات خواب غلط و ناسالم دارند، دچار مرگ زودرس بخصوص ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌شوند. علاوه بر این، داده‌ها نشان می‌دهد که حدود هشت درصد از مرگ‌ومیرها به هر دلیلی، می‌تواند به الگوهای خواب ضعیف نسبت داده شود. متخصصان داده‌های پزشکی ۱۷۲ هزار زن را که بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۸ میلادی در نظرسنجی ملی سلامت شرکت کردند، مورد مطالعه قرار دادند. این نظرسنجی هر ساله توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) انجام می‌شود. متخصصان در این افراد پنج فاکتور خواب سالم را ارزیابی کردند؛ مدت خواب ایده‌آل هفت تا هشت ساعت در شب، مشکل به خواب‌رفتن کمتر از دو بار در هفته، مشکل خواب ماندن کمتر از دو بار در هفته، عدم استفاده از داروهای خواب‌آور و احساس خوب پس از بیدار شدن حداقل پنج روز در هفته. به گزارش دویچه وله، برای تجزیه و تحلیل، متخصصان عوامل دیگری را …
-
عمومی
آموزش مبل تختخواب شو برای باربی
جدیدترین مدل مبل تختخواب شو دخترانه 2022 (شیک و لاکچری) طراحان دکوراسیون داخلی همیشه به فکر ایده‌های ناب، جذاب و کاربردی برای خانه‌های نقلی و کوچک هستند. مبلمان بدون شک یکی از اساسی‌ترین وسایل در هر خانه‌ای هستند که افراد می‌توانند راحتی و آسایش را با آنها تجربه کنند. اما با وجود آپارتمان‌های کوچک قرار دادن تمام وسایل سرویس چوب از مبلمان گرفته، میز و صندلی ناهار خوری، کمد، تخت خواب و … با وجود اینکه برای هر خانه‌ای ضروری هستند، دشوار است و ممکن است فضای کوچک خانه را تماما اشغال کنند. اتاق خواب کوچک نیز از این قائده مستثنی نیست و ما امروز در این مقاله می‌خواهیم قیمت مبل تخت شو و نکات مهم خرید مبل تخت خواب شو برای اتاق خواب کودکان و نوجوانان را بررسی کنیم. یکی از مزیت‌های مبل‌های تخت خواب شو این است که با وجود مدل و رنگ‌های مختلفی که ساخته می‌شوند، به راحتی برای چیدمان در فضای نشیمن خانه، اتاق خواب دخترانه و پسرانه مناسب هستند و در دکوراسیون‌های مدرن و امروزی طرفداران خاص خود را دارند. همراه آرا سوفا باشید تا جدیدترین مدل مبل تختخواب شو دخترانه 2022 را با هم ببینم. مبل تختخواب شو کودک دخترانه مبل تختخواب شو دخترانه …
-
عمومی
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
اگرچه بسیاری از افراد از تأثیرات احتمالی خواب ناکافی در سلامتی آگاه هستند ، اما باید توجه داشته باشید که خواب زیاد می تواند برای بدن مضر باشد. به گزارش ایران تودی ، عصر ایران وی به نقل از Medical News Today نوشت: “گاهی اوقات خواب زیاد باعث می شود فرد روز احساس کندی و خستگی کنید.” با این حال ، تبدیل شدن به یک عادت خواب بیش از حد می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند ، که می تواند با افزایش خطر بی خوابی ، افسردگی و افزایش وزن همراه باشد. تعریف بیشتر بزرگسالان بین هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال ، میزان خواب مورد نیاز هر شخص ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال ، برخی ممکن است به شش ساعت خواب در شب و برخی دیگر به 10 ساعت نیاز داشته باشند. هیپرسومنیا به طور کلی بر افرادی که به یک یا دو ساعت بیشتر خواب نیاز دارند تأثیر نمی گذارد. به همین ترتیب ، خواب بیش از حد با خواب اضافی مرتبط با بهبودی افراد از بیماری ، خلاص شدن از ورزش های سنگین یا مشکلات مربوط به سفر مانند پرواز یا دویدن ارتباط ندارد. هایپرسومنیا شرایطی است …
-
عمومی
مردی که ۳۵ سال نخوابیده است!
سید غضنفر موسوی جانبازی است که از تیرماه سال 1365 دیگر قادر به خوابیدن نیست. روزنامه به گزارش ایران تودی خراسان وی نوشت: عقربه های ساعت نزدیک به ظهر 22 سپتامبر 1980 است. شهرهای کشور ما در صلح هستند ، اما این صلح مقدم بر طوفان است. همه در خانه استراحت می کنند و با خانواده خود سرگرم می شوند ، اما در اتاق عمل آخرین اطلاعات در مورد حمله ناجوانمردانه به دشمن ما سرزمین های ایران است دقایقی بعد ، صدام ، رئیس جمهور وقت عراق ، رسماً دستور حمله به مرزهای ایران را صادر کرد و خبر تهاجم گسترده ای در سراسر جهان پخش شد. صدام به دوربین گفت که همه منابع نظامی ، انسانی و مالی خود را بسیج کرده تا یک هفته بعد به تهران برسد و ایران این رویایی است که از ابتدا اشتباه به نظر می رسد. ایرانیان پیر و جوان می ایستند خون اهدا می کنند و می میرند اما امیدوار و قوی هستند آنها با ابتدایی ترین تجهیزات به جبهه می روند تا حتی یک وجب از خاکشان به دست دشمن نیفتد. مردم به شهادت رسیدند ، بیش از 320،000 جانباز. اکنون ، 40 سال بعد ، برخی از ما نفس می …
-
عمومی
به خواب رفتن تنها در ۱۰ ثانیه
خبر خوب این است که طبق تحقیقات علمی روش هایی وجود دارد که می توانید به رختخواب بروید و زود به رختخواب بروید ، با کمی تمرین می توان به سرعت از بین رفت. این نکات واقعا به عنوان یک کلید برای خاموش کردن بدن کار می کنند. به گزارش ایران تودی ، سواد زندگی وی نوشت: شاید شما یکی از افرادی باشید که در خواب مشکل دارید؟ من سالها در خواب بودم و با وجود خستگی من وقتی به رختخواب می رفتم ، تلاش های خوابم بعضی اوقات بیهوده بود و این کابوس ها کار و زندگی من را مختل می کردند. اگر نمی توانید شب ها بخوابید و نمی توانید ساعت ها راه بروید و بخوابید ، روشن است که روز بعد برای کار و روابط روزانه از کار خود صرفه جویی می کنید و این مسئله به مشکل خواب تبدیل می شود. استفاده از قرص های خواب نیز به دلیل عوارض جانبی و اعتیاد متعاقب آن ، راه حل مناسبی نیست. خبر خوب این است که تحقیقات پزشکی انجام شده در سال 2019 توسط دکتر دبورا واترسپون نشان می دهد که روش هایی وجود دارد که بتوانید به خواب بروید و زود به رختخواب بروید که با …