تغذیه
-
پزشکی
چرا پوست ما دچار تیرگی می شود؟ بررسی علت ها و بهترین درمان ها
تیرگی پوست و ایجاد لک‌های پوستی یکی از دغدغه‌های رایج افراد در همه گروه‌های سنی است. این مشکلات نه تنها جنبه زیبایی دارند، بلکه می‌توانند اعتماد به نفس و روحیه فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهند. تیرگی پوست می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، هورمونی، سبک زندگی و شرایط محیطی باشد و درمان آن نیازمند شناخت دقیق این عوامل و استفاده از محصولات تخصصی است. سرم ضد لک و روشن‌کننده سیلکر با بهره‌گیری از ترکیبات طبیعی و فناوری مدرن، به بازسازی پوست، کاهش ملانین و افزایش شفافیت کمک می‌کند. در این مقاله، علت‌های تیرگی پوست، روش‌های پیشگیری و درمان و نقش سرم سیلکر در بهبود ظاهر و سلامت پوست بررسی می‌شود. دلایل تیرگی پوست چیست؟ تیرگی پوست می‌تواند ناشی از ترکیبی از عوامل داخلی و خارجی باشد. ژنتیک، تولید ملانین، نور خورشید، سبک زندگی و استرس همگی می‌توانند در ایجاد تیرگی و لکه‌های پوستی نقش داشته باشند. شناخت دقیق این عوامل به انتخاب روش درمانی مناسب کمک می‌کند و می‌تواند از بروز تیرگی‌های جدید جلوگیری کند. عوامل ژنتیکی و هورمونی و محیطی ژنتیک تعیین‌کننده میزان تولید ملانین در پوست است. برخی افراد به‌طور طبیعی پوست تیره‌تری دارند و بیشتر مستعد ایجاد لکه‌های قهوه‌ای هستند. هورمون‌ها نیز نقش مهمی در تغییر …
-
ورزشی
معرفی استروئیدهای خوراکی اولون فارما: مزایا و معایب
در دنیای ورزش حرفه‌ای و بدنسازی، استفاده از مکمل‌ها و استروئیدها به‌عنوان ابزارهایی برای افزایش حجم عضلات، بهبود عملکرد تمرینی و تسریع روند ریکاوری، اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده است. استروئیدهای خوراکی اولون فارما با کیفیت بالا و ترکیبات استاندارد، یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی هستند. این محصولات با هدف افزایش قدرت، حجم و انرژی بدن طراحی شده‌اند و توانسته‌اند با رعایت استانداردهای جهانی، جایگاه قابل توجهی در میان ورزشکاران پیدا کنند. انتخاب استروئید مناسب و مصرف صحیح آن نه تنها به نتایج بهتر در تمرینات کمک می‌کند، بلکه از بروز عوارض جانبی نیز جلوگیری می‌کند. شناخت مزایا، معایب، ترکیبات شیمیایی، و راهنمای مصرف استروئیدهای خوراکی اولون فارما برای ورزشکاران ضروری است. در این مقاله قصد داریم یک راهنمای جامع و کامل ارائه دهیم که شامل بررسی محصولات، مقایسه با برندهای دیگر، نکات خرید و دوره‌های پیشنهادی برای مصرف است. با مطالعه این مقاله، شما می‌توانید تصمیمی آگاهانه درباره استفاده از استروئیدهای خوراکی اولون فارما بگیرید، مزایا و ریسک‌ها را بشناسید و از راهنمایی‌های حرفه‌ای برای انتخاب مناسب‌ترین محصول و دوره مصرف بهره‌مند شوید. این مقاله، ترکیبی از اطلاعات علمی، تجربه ورزشکاران حرفه‌ای و راهنمایی‌های فروشگاهی است که به شما کمک می‌کند بهترین نتیجه را از تمرینات …
-
پزشکی
بهترین مکمل ها برای افراد گیاهخوار + معرفی پروتئین های گیاهی برتر
رژیم‌های گیاهخواری طی سال‌های اخیر با رشد چشمگیری در سراسر جهان روبه‌رو شده‌اند. بسیاری از افراد با انتخاب سبک زندگی گیاهی، نه تنها به سلامت خود اهمیت می‌دهند، بلکه به حفظ محیط‌زیست و حقوق حیوانات نیز پایبندند. با این حال، یکی از چالش‌های اصلی گیاهخواران، دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است به‌ویژه زمانی که هدف، افزایش انرژی، عضله‌سازی یا بهبود عملکرد ورزشی باشد. اینجاست که مکمل‌های گیاهی وارد عمل می‌شوند؛ محصولاتی علمی و تخصصی که با ترکیب دقیق منابع طبیعی مانند نخود، برنج، شاهدانه و سویا، نیاز بدن را به پروتئین و سایر ریزمغذی‌ها تأمین می‌کنند. اما انتخاب یک مکمل مناسب برای گیاهخواران، کار ساده‌ای نیست؛ چرا که بازار مملو از برندها و فرمول‌های متنوع است و تنها شناخت علمی می‌تواند بهترین انتخاب را رقم بزند. در این مقاله از وب‌سایت آسیا مکمل، با رویکردی آموزشی و رسانه‌ای، به بررسی جامع بهترین مکمل‌های گیاهی برای افراد گیاهخوار می‌پردازیم. از دلایل نیاز بدن به مکمل گرفته تا معرفی برندهای برتر، ترکیب‌های علمی، و در نهایت خرید مطمئن از فروشگاه معتبر، تمام آنچه باید بدانید در این مطلب گردآوری شده است. چرا افراد گیاهخوار به مکمل نیاز دارند؟ رژیم‌های گیاهخواری اگرچه از نظر اخلاقی و زیست‌محیطی انتخابی ارزشمند محسوب می‌شوند، …
-
اقتصادی
نکات ضروری برای خرید کیسه خواب کوهنوردی حرفه ای
انتخاب کیسه خواب کوهنوردی حرفه‌ای برای برنامه‌های جدی، حیاتی‌تر از آن است که فقط به فکر یک رختخواب ساده باشیم؛ بلکه یک انتخاب هوشمندانه می‌تواند تضمین‌کننده امنیت و آسایش شما در دل طبیعت باشد. با توجه به شرایط دشوار کوهستان، یک کیسه خواب مناسب نه تنها گرمای بدن را حفظ می‌کند، بلکه شما را از خطرات سرمازدگی و خستگی مفرط دور نگه می‌دارد. در این راهنما، با بررسی نکات ضروری، به شما کمک می‌کنیم تا بهترین کیسه خواب متناسب با ماجراجویی‌هایتان را از اورامان شاپ یا هر منبع معتبر دیگری انتخاب کنید. مبانی انتخاب کیسه خواب حرفه‌ای: آنچه هر کوهنورد باید بداند پیش از آنکه به سراغ برندها و مدل‌های مختلف برویم، لازم است با اصول اولیه انتخاب کیسه خواب آشنا شویم. درک این مفاهیم، دید تخصصی‌تری به شما می‌دهد تا نیازهای واقعی خود را بهتر بشناسید و بتوانید یک کیسه خواب ایده‌آل برای خود برگزینید. درک عمیق استانداردهای دمایی (EN 13537 / ISO) مهم‌ترین ویژگی یک کیسه خواب، توانایی آن در حفظ گرماست که توسط استانداردهای بین‌المللی مانند EN 13537 یا ISO سنجیده می‌شود. این استانداردها سه شاخص اصلی دما را روی برچسب محصولات معتبر درج می‌کنند: Comfort (دمای آسایش): دمایی است که یک فرد معمولی (اغلب یک زن استاندارد) می‌تواند در آن، به راحتی و بدون احساس سرما، خوابی آرام داشته باشد. …
-
علمی و پزشکی
توصیه‌های طب ایرانی در مورد تغذیه سالم برای دانش آموزان
متخصص طب ایرانی و عضو انجمن علمی طب سنتی ایران با تاکید بر اهمیت تغذیه سالم در بهبود سلامت جسمی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت حافظه و افزایش یادگیری دانش آموزان، گفت: برای جلوگیری از تمایل کودکان به مصرف خوراکی‌های ناسالم در مدرسه، بهتر است خوراکی‌هایی سالم و مغذی از منزل به همراه ببرند. به گزارش ایران تودی، دکتر الهام پارسا، پزشک و متخصص طب ایرانی و عضو انجمن علمی طب سنتی ایران، اظهار کرد: بسیاری از والدین از ما می‌پرسند که چه مواد غذایی به کودکان خود دهند که سیستم ایمنی آنها قوی شود و در فصل پاییز دچار سرماخوردگی نشوند، توصیه می‌شود از شش دسته غذایی استفاده شود، یعنی مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات، گوشت، دانه های روغنی و غلات به میزان مناسب در برنامه غذایی دانش آموزان گنجانده شود. پارسا تصریح کرد: باید مراقب باشیم تا حد امکان قند، شکر، چربی‌ها و نمک را از مواد غذایی کودکان حذف کنیم یا به حداقل برسانیم. خوراکی‌هایی مانند شیرکاکائو، آبمیوه‌های صنعتی، کیک های صنعتی و خوراکی هایی که نمک زیاد دارند، مثل سیب زمینی سرخ کرده، به ویژه اگر در مدارس عرضه شوند، برای کودکان مضر هستند. وی افزود: خوراکی‌هایی مانند چیپس و پفک که طبق قانون نباید …
-
علمی و پزشکی
پیامدهای تغذیه کودک با شیر مصنوعی
ایران تودی/خوزستان علاوه بر پیامدهایی که محروم شدن کودک از تغذیه با شیر مادر در پی دارد، احتمال استفاده از آب آلوده برای شست‌وشوی بطری و تهیه شیر، طرز تهیه نادرست شیر مصنوعی از جمله تهیه شیر رقیق به علت فقر خانواده و در نتیجه دریافت ناکافی مواد مغذی و گرسنگی و بی‌قراری، کاهش رشد و سوءتغذیه یا تهیه شیرغلیظ‌تر از معمول و دریافت زیاد مواد مغذی، سوءتغذیه و چاقی از موارد ریسک تغذیه با شیر مصنوعی است. شهین مرادی کارشناس سلامت خانواده، جمعیت و مدارس مرکز بهداشت خوزستان در گفت‌وگو با ایران تودی با اشاره به برگزاری هفته جهانی شیر مادر از اول آگوست اظهار کرد: شعار امسال هفته شیردهی از سوی سازمان جهانی بهداشت، «حمایت همه‌جانبه از ترویج تغذیه با شیر مادر» تعیین شده است. وی در خصوص پیامدهای تغذیه با شیر مصنوعی یا شیر خشک گفت: تغذیه با شیر مادر ارزشمند است و چه به عنوان یک سرمایه‌گذاری هزینه اثربخش و چه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه می‌تواند سودمند باشد اما شیرخواران محروم از تغذیه با شیر مادر که با شیر مصنوعی تغذیه می‌شوند، با خطرها و مشکلات زیادی روبه‌رو هستند. محروم شدن کودک از شیر مادر عامل چه بیماری‌هایی است؟ کارشناس سلامت خانواده، جمعیت و مدارس …
-
اجتماعی
تغذیه در شیردهی، رابط سلامت مادر و شیرخوار
ایران تودی/خوزستان کارشناس ارشد تغذیه گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر اهمیت توجه به تغذیه مادر شیرده گفت: در صورت تغذیه نادرست و ناکافی در دوران شیردهی، مادر بیش از شیرخوار متضرر می‌شود و با عوارضی مانند پوکی استخوان، مشکلات دندانی، کم‌خونی و … مواجه خواهد شد. زهرا باقری در گفت‌وگو با ایران تودی با اشاره به برگزاری هفته جهانی شیر مادر از اول آگوست و اهمیت تغذیه مادران در دوران شیردهی اظهار کرد: تداوم تغذیه با شیر مادر مستلزم مصرف مواد مغذی و مقوی توسط مادر است. تغذیه مناسب مادر در این دوران علاوه بر تامین نیازهای تغذیه‌ای نوزاد از جمله مواد معدنی و ویتامین‌ها، برای حفظ بنیه، سلامت و اعتماد به نفس مادر و نیز حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر ضروری است. وی افزود: تغذیه با شیر مادر همچنین موجب بهبود سطح ایمنی بدن شیرخوار در برابر ابتلا به انواع عفونت‌های حاد تنفسی، اسهال و نیز بازگشت وزن مادر به قبل از بارداری می‌شود. کارشناس ارشد تغذیه گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: حجم شیر مادر رابطه مستقیم با تکرر شیردهی دارد. تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر سبب می‌شود شیر بیشتری تولید شود. با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی، …
-
اجتماعی
توصیه‌های تغذیه‌ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان، امروزه به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت نیز رو به افزایش است. به گزارش ایران تودی، چاقی جزو مشکلات همگانی دوران کودکی و نوجوانی به حساب می‌آید و به سرعت در حال افزایش است. چاقی در سنین کودکی می‌تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود؛ به طوری که ۴۰ تا ۹۰ درصد کودکانی که دچار چاقی هستند در بزرگسالی از چاقی رنج می‌برند. وزن زیاد می‌تواند عوارض متعددی مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، بلوغ زودرس در دختران و تاخیر در بلوغ پسران، ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند روده و معده، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مانند افسردگی و کاهش اعتماد به نفس شود. با توجه به عوارض چاقی، پیشگیری از اضافه وزن کودکان اهمیت دارد و با راهکارهای متفاوت می‌توان از اضافه وزن کودکان و نوجوانان جلوگیری کرد. تعریف قانون برای وعده‌های غذایی از افزایش وزن کودکان و نوجوانان جلوگیری می‌کند. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده‌ها در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودکان باید به موقع بخوابند تا صبح زود از خواب بیدار شوند و فرصت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. صبحانه خوردن باعث می‌شود تا کودکان صبحانه خوردن را از …
-
ورزشی
توصیه‌های علمی برای تغذیه در ایام ماه رمضان
به گزارش ایران تودی؛ وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی هستند. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصــرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند …
-
علمی و پزشکی
تاثیر تحرک و تغذیه بر باروری از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی از عواملی همچون خواب کافی، فعالیت بدنی، تغذیه سالم و نشاط روحی به عنوان مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در سلامت باروری یاد کرد. به گزارش ایران تودی، دکتر الهام اختری ضمن اشاره به اینکه عوامل زیادی در سلامت باروری تاثیرگذار هستند، تاکید کرد: اما برخی موارد از جمله خواب کافی و مفید، فعالیت بدنی، تغذیه سالم و تازه، نشاط روحی، یوگا و… در این زمینه تاثیر بیشتری دارند. به‌طور مثال خواب عمیق شبانه‌ای که فرد از ساعت ۱۱ شب الی ۲ تا ۳ شب در تاریکی و سکوت تجربه می‌کند، کیفیت بیشتری دارد و سلامت سلول‌های جنسی را فراهم می‌کند. وی ادامه داد: همچنین فعالیت بدنی کافی اهمیت بالایی دارد؛ چراکه خمودگی عضلات بدن موجب می‌شود تا نشاط جنسی کاهش یابد. بنابراین یک ساعت پیاده‌روی، یوگا، ایروبیک، پیلاتس و… منجر به سلامت بیشتر سلول‌های جنسی خواهد شد و سلامت باروری بیشتری را در بلند مدت برای فرد به همراه دارد. به گفته این پزشک و متخصص طب ایرانی، سلامت خوراک، آگاهانه خرید کردن مواد غذایی و طبخ و مصرف آگاهانه آن نیز بسیار مهم است؛ چراکه الگوی خورد و خوراک هر فرد طی روز چندین بار تکرار می‌شود و به صورت مستقیم بر میزان باروری تاثیر می‌گذارد؛ بنابراین …
- 1
- 2