بدن
-
علمی و پزشکی
این ۳ ویتامین در بدن شما کم باشد دچار ترک پا می شوید
آفتاب نیوز : پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است باعث کدری خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند: ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: روغن هایی مانند روغن جوانه گندم روغن فندق روغن آفتابگردان و روغن بادام تخمه آفتابگردان آجیل هایی مانند بادام فندق و آجیل کاج ماهی قزل آلا آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می کند نادر است. ویتامین B-۳ دریافت ناکافی ویتامین B-۳ ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری …
-
ورزشی
خلیلی: هدف این است که تا سال ۱۴۱۰، هر ایرانی روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد
به گزارش خبرگزاری ایران تودی؛ علی خلیلی صبح امروز (چهارشنبه ۲۲ اسفند) در نشست خبری به بیان دستاوردها و برنامه‌های آتی این فدراسیون پرداخت. او با قدردانی از همکاری رسانه‌ها در طول سال گذشته، گفت: با همیاری شما، توانستیم اتفاقات خوبی را رقم بزنیم و تلاش کردیم تا کارها را با جدیت بیشتری پیش ببریم. وی در ادامه به سه بعد اصلی فعالیت‌های فدراسیون اشاره کرد و افزود: توسعه ورزش همگانی باید در اولویت قرار بگیرد و فرهنگ‌سازی در این زمینه ضروری است. افزایش سلامت روحی و جسمی مردم می‌تواند به زندگی بانشاط‌تری برای جامعه منجر شود. رئیس فدراسیون همگانی به معرفی برخی از پروژه‌های موفق پرداخت و گفت: یکی از این پروژه‌ها، اپلیکیشن گامیران است که به مردم کمک شایانی کرده و به عنوان یک هدیه در دولت چهاردهم به شمار می‌آید. هدف ما این است که تا سال ۱۴۱۰، هر ایرانی روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد. گامیران می‌تواند به عنوان یک هدیه سلامتی برای جامعه ما عمل کند. وی همچنین از طرح جدید لیگ ملی گام خبر داد که در سه سطح شهرستانی، استانی و کشوری برگزار خواهد شد و به مردم این امکان را می‌دهد تا در رویدادهای ورزشی مشارکت کنند. خلیلی با اشاره به چشم‌انداز …
-
ورزشی
یافته‌های پژوهشگاه تربیت بدنی در دسترس مردم قرار می‌گیرد
کارگروه رسانه و ارتباطات پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی با هدف آسان سازی قرار گرفتن یافته‌ها و علوم ورزشی خود در دسترس مخاطب عام تشکیل شد. به گزارش ایران تودی، پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، به عنوان مرجع علمی، پژوهشی و فناوری در حوزه علوم ورزشی در کشور، با هدف تقویت ارتباط خود با جامعه و عملی ساختن استفاده عموم از یافته‌ها و تحقیقات این پژوهشگاه، کارگروه رسانه و ارتباطات را با حضور جمعی از متخصصان و اصحاب رسانه تشکیل داد. این کارگروه با تصمیم فریبا محمدی، سرپرست پژوهشگاه و با هدایت دکتر حمید قاسمی شکل گرفت و نخستین نشست آن برگزار شد. این پژوهشگاه که به آزمایشگاه‌ها و امکانات تحقیقاتی مجهز است، می‌تواند نقش اصلی در پیشبرد اهداف علمی ورزش کشور به عنوان یک بازوی علمی داشته باشد که لزوم محقق شدن این موضوع، استفاده از ظرفیت های پژوهشگاه و از بین بردن خلاء و فاصله ایجاد شده بین یافته‌های علمی و جامعه هدف آن است. این کارگروه متشکل از جمعی از خبرنگاران، متخصصان ارتباطات، حقوقدانان و اعضای علمی است که ماموریت دارد زبان تخصصی علم را به زبان عمل و کاربردی برای دستاوردهای پژوهشگاه و حتی دیگر بخش‌ها در سطح ملی و بین‌المللی تبدیل کند. در نخستین …
-
علمی و پزشکی
چگونه کلسیم بدن را بدون لبنیات تأمین کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : کلسیم یکی از عناصر ضروری بدن است که به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. یکی از راه‌های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مصرف لبنیات است؛ اما برخی افراد به دلیل حساسیت به لبنیات، نمی‌توانند از این مواد غذایی استفاده کنند. در کنار لبنیات مواد غذایی دیگری هم وجود دارد که به دلیل داشتن کلسیم، جایگزین خوبی برای لبنیات محسوب می‌شوند. در ادامه به معرفی سایر راه‌های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، بدون مصرف لبنیات پرداخته شده است: منابع غذایی سرشار از کلسیم ماست: پر از کلسیم و پروبیوتیک، ماست یونانی سرشار از پروتئین است، اما کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم‌چرب، ۳۴٪ از نیاز روزانه کلسیم را تأمین می‌کند. شیر: یک فنجان شیر کامل حاوی ۳۰۶ میلی‌گرم کلسیم و شیر بدون چربی حاوی ۳۲۵ میلی‌گرم کلسیم است. کلسیم شیر به‌خوبی توسط بدن جذب می‌شود. پنیر: ۲۸ گرم پنیر پارمزان حاوی ۲۴۲ میلی‌گرم کلسیم است. اما توجه داشته باشید که پنیر سرشار از چربی و سدیم است. آب پنیر: حاوی حدود ۱۶۰ میلی‌گرم کلسیم در هر پیمانه. پروتئین آب پنیر بعد از تمرینات ورزشی مفید است. منابع گیاهی کلسیم: گزینه‌های فراتر از لبنیات تامین کلسیم بدن بدون مصرف لبنیات امکان‌پذیر است و می‌توان از منابع غذایی مختلفی برای این …
-
بین الملل
استخوان‌سازی طبیعی با نانومواد؛ تقلید دقیق از فرآیندهای بیولوژیک بدن
خبرگزاری آنا ـ حسین بوذری؛ در دنیای پرتلاطم علم و فناوری نام‌هایی هستند که همچون ستاره‌ای درخشان راه را برای پیشرفت و نوآوری هموار می‌کنند، یکی از این نام‌ها میرعبدالله سیدسجادی است، چهره‌ای شناخته‌شده در عرصه شیمی معدنی و نانوتکنولوژی که با کوله‌باری از دانش و تجربه مسیری پرفراز و نشیب را در عرصه علمی و صنعتی ایران پیموده است، از نیمکت‌های دانشسرای تهران تا آزمایشگاه‌های پیشرفته دانشگاه‌های فرانسه، آمریکا و ایران. سجادی همواره در پی کشف ناشناخته‌ها و تبدیل آنها به راه‌حل‌هایی برای بهبود زندگی انسان‌ها بوده و حال با تکیه بر سال‌ها تحقیق و پژوهش به همراه تیم متخصص، یک شرکت دانش‌بنیان را به‌عنوان پیشگام در تولید مواد نانویی مورد نیاز کشور به‌خصوص در حوزه پزشکی و سلامت به حرکت درآورده‌اند. این شرکت نه‌تنها با تولید نانوپودرهای هیدروکسی آپاتیت درد‌های استخوانی را تسکین می‌بخشد، بلکه با استخراج نانولوتئین از گل‌های همیشه بهار، امید را برای درمان بیماری‌های چشمی به ارمغان آورده است. این شرکت دانش‌بنیان با تکیه بر دانش عمیق و تجربه چندین‌ساله بنیانگذارش به دستاوردهای چشمگیری در حوزه بیومواد و نانوتکنولوژی دست یافته، از تولید نانوپودرهای استخوان گرفته تا ساخت غضروف و پوشش‌های زخم، نانوسبز گل بهاران با بهره‌گیری از رویکردی نوآورانه و برگرفته از طبیعت تلاش می‌کند …
-
علمی و پزشکی
عواقب طولانی مدت عفونت‌ها در بدن
آفتاب‌‌نیوز : تیمی از محققان دانشگاه وریج بروکسل، به سرپرستی پروفسور کیاوش موحدی، با جزئیات، نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر حملات عوامل بیماری زا به مغز، را ترسیم کرده است. این یافته‌ها بینش‌های جدیدی را بر تعاملات میزبان و پاتوژن و عواقب بلندمدت عفونت‌های مغزی ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه انواع مختلف سلول‌های ایمنی در دفاع از بدن در برابر عفونت‌های مغزی نقش دارند. محققان توانستند نشان دهند: اولین خط دفاعی، توسط ماکروفاژ‌های مقیم مغز، نوعی گلبول سفید، تشکیل می‌شود. این ماکروفاژ‌ها سپس تعداد زیادی از ماکروفاژ‌های مشتق شده از خون را که به کنترل بیماری کمک می‌کنند، جذب می‌کنند. سپس این “ماکروفاژ‌های استخدام شده”، دوباره به همان سرعت پس از رفع عفونت ناپدید می‌شوند. محققان دریافتند؛ این مطالعه، توانایی چشمگیر چشم انداز ایمنی مغز، برای بازگشت سریع به حالت طبیعی خود، را نشان می‌دهد. همچنین آنها مشاهده کردند که چگونه سلول‌های خاصی، حتی پس از بهبودی، به مدت طولانی تغییر خود را حفظ کرده و نوعی «حافظه» از عفونت دارند. زمانی که در طول زندگی، از عفونت‌های متعدد، رنج ببریم (به عغنوان مثال همه گیری کووید-۱۹ را در نظر بگیرید) عملکرد ماکروفاژ‌های بافتی می‌تواند تغییر کند. آیا چنین عفونت‌های اولیه در مغز، بر احتمال ابتلا …
-
علمی و پزشکی
غذا‌هایی که در روز‌های آلودگی هوا به دفع سموم از بدن کمک می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : در این روز‌ها با آلودگی هوا چه غذا‌هایی مصرف کنیم که به دفع سموم از بدن کمک کند؟ سیستم سم زدایی بدن شما چندین اندام از جمله کبد، کلیه ها، ریه‌ها و روده‌ها را درگیر می‌کند. آنزیم‌های موجود در این نواحی سموم را تجزیه و خنثی می‌کنند. سپس، آنها به شما کمک می‌کنند تا آن سموم را از طریق ادرار، مدفوع و عرق خود دفع کنید. “غذا‌های سم زدا” نمی‌توانند جایگزین سیستم طبیعی شما شوند، مگر اینکه شما یک بیماری پزشکی داشته باشید که بر این سیستم سم زدایی تأثیر بگذارد، بدن شما به احتمال زیاد شما را تحت پوشش قرار می‌دهد، حتی اگر سالم‌ترین زندگی خود را نداشته باشید؛ و اگر بدن شما مشکلات سم زدایی دارد، این چیزی نیست که سالاد کلم پیچ بتواند آن را برطرف کند. به عنوان مثال، بیشتر فرآیندهای سم زدایی بدن شما در سلول‌های کبد شما انجام می‌شود. افراد مبتلا به بیماری کبدی ممکن است تجمع سموم در گردش خون مانند آمونیاک را تجربه کنند. گاهی اوقات پزشکان استراتژی‌هایی مانند اجتناب از الکل یا کاهش وزن را توصیه می‌کنند، اما موارد جدی ممکن است به دارو و جراحی نیاز داشته باشد. ایجاد عادات سالم می‌تواند از این سیستم‌ها پشتیبانی کند. عاداتی …
-
علمی و پزشکی
۷ ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات اخیر نشان می‌دهد که سبک زندگی و کیفیت رژیم غذایی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌های شایع فصول سرد نقش بسزایی دارد. سیستم ایمنی شبکه پیچیده‌ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هاست که یک عامل بیماری‌زای بالقوه مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌ها را هنگامی که وارد بدن می‌شوند، شناسایی می‌کند و اقداماتی را برای خنثی کردن تهدید انجام می‌دهد. بسیاری از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات زیست‌فعال موجود در غذا‌ها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند. طبق تحقیقات، ضروری‌ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن شامل ویتامین‌های A (بتاکاروتن)، B، C، D، E، اسید فولیک و اسید لینولئیک، مس، آهن، سلنیوم و روی است. کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است توانایی بدن را برای مقابله با عامل بیماری‌زا به خطر بیندازد.می‌توانید با مصرف این مواد غذایی مقوی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا در فصل سرما در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا مصون بمانید: ۱) توت‌ها توت سفید، توت فرنگی، شاه‌توت یا تمشک انواع مختلفی از خانواده توت‌ها به شمار می‌آیند که همگی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. توت‌های تیره‌رنگ معمولاً سرشار از آنتوسیانین‌های مفید (نوعی آنتی‌اکسیدان) هستند …
-
ورزشی
پورسلمان: پاکدامن با حفظ شرایط بدنی مناسب در مسابقات تونس شرکت می‌کند/ برای جوانگرایی عجله‌ای نداریم
در گفت و گو با آنا رئیس فدراسیون شمشیربازی گفت: نمی توانیم نسلی را که برای آن سرمایه و زمان زیادی هزینه شده را مخدوش کنیم اما نگاهمان به آینده است. علیرضا پورسلمان در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، در خصوص سرمربیان مدنظر برای اسلحه سابر کشورمان گفت: درحال حاضر محمد رهبری مشغول تمرین با تیم است و برنامه های لازم برای سابریست ها را پیش می برد. دو گزینه خارجی برای سرمربیگری مدنظر هستند که تأمین اعتبار آنها برای ما مهم است. تا حدودی با یکی از دو گزینه به نتیجه رسیدیم اما به دلیل تنش در منطقه و لغو پروازها، نتوانست به ایران بیاید. وی افزود: از اینکه در حال حاضر با محمد رهبری کار می کنیم بسیار خوشنود هستیم و هر موفقیتی که با او کسب شود قطعا دستاورد بزرگی برای فدراسیون محسوب می شود؛ چراکه طبق فرموده مقام معظم رهبری، با یک پتانسیل و مربی ایرانی به موفقیت دست پیدا کردیم و از ظرفیت داخلی استفاده کردیم. رئیس فدراسیون شمشیربازی در خصوص عدم اعزام محمد فتوحی به مسابقات تونس و مصدومیت علی پاکدامن تصریح کرد: پاکدامن به مسابقات اعزام شده است و ان شالله با حفظ سلامت بدنی خود می تواند در مسابقات تونس …
-
علمی و پزشکی
با نشانه‌های کمبود آهن در بدن آشنا شوید
آفتاب‌‌نیوز : کمبود آهن زمانی رخ می‌دهد که بدن به اندازه‌ی کافی آهن معدنی نداشته باشد. کار این ماده تولید هموگلوبین است یعنی پروتئین موجود در گلبول‌های قرمز خون که این سلول‌ها را قادر می‌سازد اکسیژن را به سرتاسر بدن برسانند. نبود هموگلوبین باعث می‌شود ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن عملکرد درستی نداشته باشند و در نهایت منجر به کم خونی می‌شود. در ادامه می‌خواهیم ببینیم نشانه‌های کمبود آهن در بدن چه هستند. ۱- خستگی غیر معمول خستگی یکی از شایع‌ترین نشانه‌های کمبود آهن است. چون بدن آهن کافی برای تولید هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون ندارد، در حالی که هموگلوبین این سلول‌ها را قادر می‌سازد به ریه‌ها و دیگر نقاط بدن اکسیژن برسانند. وقتی بدن کمبود هموگلوبین داشته باشد، اکسیژن کمتری به ماهیچه‌ها و بافت‌ها می‌رسد که نتیجه‌ی آن احساس خستگی است. خستگی در زندگی روزمره‌ی ما امری طبیعی است، بنابراین ممکن است گاهی تشخیص خستگی طبیعی از خستگی ناشی از کمبود آهن دشوار باشد. با این حال افرادی که دچار کمبود آهن هستند نشانه‌های دیگری هم دارند: خستگی پایین بودن انرژی دشواری در تمرکز بازدهی کم ۲- رنگ پریدگی چهره چیزی که به پوست ما رنگی صورتی می‌دهد، هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز خون است. وقتی بدن کمبود آهن …