ورزش
-
ورزشی
بهترین برنامه غذایی برای ورزشکاران
تنوع، تعادل و تناسب از اصول مهم در یک رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران، هستند. به گزاش ایران تودی، یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که اصول تنوع، تعادل و تناسب در آن رعایت شده باشد؛ تنوع در رژیم غذایی سالم به معنی انتخاب مواد غذایی از تمامی گروه‌های اصلی مواد غذایی و شامل لبنیات، میوه‌ها، سبزیجات، گوشت‌ها، غلات، نشاسته و چربی‌هاست. تعادل اصل تعادل به معنی مقدار مصرفی مناسب از هر ۵ گروه اصلی هرم غذایی استاندارد و بدین معنی است که با توجه به کل انرژی دریافتی و وضعیت سلامتی فرد مقدار مصرف لبنیات، گوشت‌ها، غلات و نشاسته، سبزیجات و میوه مناسب با وضعیت فرد باشد. بهترین میزان توصیه شده در طی روز برای یک ورزشکار ۷۰ کیلویی عبارت است از: ۲-۳ واحد لبنیات (تاکید بر انواع کم چرب) ۳-۵ واحد میوه (تاکید بر تنوع در انتخاب) ۳-۵ واحد سبزیجات (تاکید بر انواع پر رنگ و تیره) ۶-۱۱ واحد غلات (تاکید بر انواع سبوس‌دار و کم تصفیه شده) ۲-۴ واحد از گروه گوشت‌ها(تاکید بر انواع کم چرب) و رعایت اعتدال در مصرف قند و شکر و روغن و چربی‌ها. تناسب بر اساس این مطلب که از سوی حمید میرزایی سروشک، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی در …
-
ورزشی
واگذاری استقلال و پرسپولیس مهمترین یادگار شهید رئیسی در ورزش بود – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، کیومرث هاشمی، وزیر ورزش و جوانان در مورد شهادت آیت الله رئیسی و همراهان در حادثه سقوط بلگراد اظهار کرد: ابتدا از حضور پرشور مردم که به شکل‌های مختلف انجام شد، از حضور پر رنگ جامعه بزرگ ورزش و پیام‌هایی که از سوی فدراسیون‌های جهانی رشته‌های ورزشی به مردم ابلاغ شد صمیمانه تشکر می‌کنم. این پیام‌ها باعث تسلی خاطر بازماندگان شد. وی افزود: من از سال ۱۳۹۶ همان سالی که آقای رئیسی برای نخستین بار کاندید شدند در خدمتشان بودم و حدود ۱۰ ما اخیر هم این افتخار نصیبم شد که در کابینه شأن باشم. خستگی ناپذیری، پر تلاش، در خدمت مردم بودن از خصلت‌های بارز آقای رئیسی بود که در این مدت همه را به وضوح همه دیدیم. شهید آیت الله رئیسی عامل وحدت بود وزیر ورزش و جوانان ادامه داد: در این مدتی که من در خدمتشان بودم در حوزه جوانان آنچیزی که من ایشان دیدم این بود که حرف و عمل همراه هم بود. چون معتقد بودند باید در کشور وحدت آفرین باشند برای همین هم اگر دقت کنید می‌بینید که در این اتفاق حتی مخالفین آقای رئیسی هم ابراز لطف داشتند. این شهید بزرگوار واقعاً عامل وحدت در کشور بود. هاشمی اضافه …
-
ورزشی
اتفاقات ورزشگاه‌ها به کرامت بانوان خدشه وارد کرده است؛ ظرف یک هفته بررسی کنید و گزارش دهید
وزیر ورزش و جوانان طی دستوری به رییس فدراسیون فوتبال، از او خواست ضمن بررسی اتفاقات رخ داده در برخی از ورزشگاه‌های کشور، گزارش آسیب‌شناسی از رخ‌دادهای اخیر را ارائه کند. به گزارش ایران تودی، در نامه کیومرث هاشمی خطاب به رییس فدراسیون فوتبال آمده است: «همان‌طور که مطلع هستید موضوع امکان حضور بانوان محترم علاقه‌مند فوتبال در ورزشگاه‌های کشور در شرایطی مورد موافقت مراجع تصمیم‌گیرنده قرار گرفت که فدراسیون فوتبال به عنوان متولی فوتبال کشور و هم‌چنین باشگاه‌های حرفه‌ای فوتبال در جهت بهبود زیرساخت‌ها، ساماندهی هر چه بهتر هواداران زن و مرد و هم‌چنین ارتقای جو اخلاقی و فرهنگی حاکم بر استادیوم‌های فوتبال تلاش کنند که متأسفانه نه تنها شاهد بهبود شرایط فرهنگی حاکم بر ورزشگاه‌های فوتبال نیستیم، بلکه شاهد بروز و ظهور صحنه‌ها و اتفاقاتی هستیم که هرگز در شأن هواداران ایرانی نبوده و متأسفانه رفتار برخی هوادارنماها زمینه ایجاد خدشه بر منزلت و کرامت زن ایرانی را نیز فراهم کرده است که رصد و کنترل این افراد معدود وظیفه باشگاه‌هاست. معتقدم بروز این نوع حوادث، ناشی از فقدان برنامه جامع فرهنگی برای بهبود جو حاکم بر ورزشگاه‌های فوتبال و هم‌چنین ناشی از کم‌توجهی برخی باشگاه‌های فرهنگی ورزشی فوتبال کشور است که متأسفانه لفظ «فرهنگی» را به عاریه …
-
علمی و پزشکی
ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام برای درمان کبد چرب
آفتاب‌‌نیوز : از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بهزاد حاتمی افزود: کبد چرب الکلی در پی مصرف طولانی الکل ایجاد می‌شود و کبد چرب غیرالکلی عمدتا در زمینه سندرم متابولیک مثل چاقی، دیابت و چربی خون بالا فرد را مبتلا می‌کند. وی با اشاره به این که کبد چرب یعنی رسوب چربی در کبد به میزانی که بیش از پنج تا ۱۰ درصد وزن کل آن را تشکیل می‌دهد، اظهارداشت: پیشرفت رسوب چربی در کبد ممکن است باعث ایجاد التهاب در سلول‌های کبدی و به دنبال آن به مرور باعث ایجاد فیبروز پیشرفته کبدی و سیروز شود. این فوق تخصص بیماریهای کبد و گوارش، ادامه داد: کبد چرب در اکثر موارد علامتی ندارد و بیمارانی که غالبا به طور اتفاقی سونوگرافی شکم به دلایل دیگر انجام می‌دهند متوجه چرب بودن کبد خود می‌شوند و یا در طی بررسی علت افزایش آنزیم‌های کبدی، کبد چرب تشخیص داده می‌شود. وی با بیان این که کبد چرب در صورتی که علامت‌دار شود با نشانه‌هایی، چون احساس کسالت و خستگی، تهوع و درد یا ناراحتی مبهم در سمت راست بالای شکم خود را نشان می‌دهد، تاکید کرد: در صورتی که کبد چرب باعث التهاب و آسیب پیشرونده کبد شود می‌تواند منجر به …
-
علمی و پزشکی
ورزش منظم خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش می‌دهد
آفتاب‌‌نیوز : دکتر مهری سالاری متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ پارکینسون و اختلالات حرکتی بیمارستان شهدای تجریش ضمن گرامیداشت ۱۱ آوریل روز جهانی پارکینسون گفت: پارکینسون دومین بیماری تخریب کننده سیستم عصبی مرکزی است که احتمال شیوع آن در سن بالای ۸۰ سال یک درصد است و بیشترین رشد شیوع را در بین تمام بیماریهای مغز و اعصاب دارد. به گفته وی پارکینسون معمولا در سنین بالای ۵۵ تا ۶۰ سال بروز می‌کند، اما ممکن است در سن پایین‌تر از ۵۰ سالگی نیز مشاهده شود. وی افزود: علت بیماری پارکینسون هنوز به طور دقیق شناخته نشده است، ولی به نظر می‌رسد عوامل محیطی نقش بسیار مهمی در ایجاد بیماری داشته باشد. آلاینده‌های محیطی مثل فلزات سنگین و سموم کشاورزی در ایجاد بیماری نقش دارند. دکتر سالاری علت ۵ تا ۱۰ درصد موارد بیماری را ژنتیکی برشمرد و افزود: دلیل بیماری در بیشتر مبتلایان، غیرژنتیکی است و علل ژنتیکی بیشتر در مبتلایان جوان زیر ۵۰ سال مشاهده می‌شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه لرزش دست را شایعترین علامت بیماری پارکینسون برشمرد و تاکید کرد: همیشه لرزش دست به معنای ابتلا به پارکینسون نیست و افرادی که اخیرا دچار لرزش دست شدند بهتر است برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنند. …
-
ورزشی
عکس| رسوا شدن ورزشکار حقه‌باز در المپیک
آفتاب‌‌نیوز : در نهایت اونیچنکو از مسابقات پنج‌گانه اخراج شد و شانس خود را برای کسب مدال از دست داد. تیم شوروی هم شانس گرفتن مدال تیمی را از دست داد. ورزشکار اهل شوروی در بازی‌های المپیک ۱۹۷۶ مونترال با تقلب به دنبال مدال طلا بود، اما نه تنها به خواسته خود نرسید بلکه در دنیا رسوا شد و باعث شد برچسب متقلب همیشه با او باشد. در تاریخ بازی‌های المپیک، ورزشکارانی بوده‌اند که تلاش کردند با تقلب به سکوی المپیک برسند. یکی از این افراد، ورزشکار اهل شوروی است که می‌خواست با به کاربردن یک حقه به مدال برسد، اما توسط بریتانیایی‌ها رسوا شد. بوریس اونیچنکو در پنج‌گانه مدرن فعالیت می‌کرد و دو مدال طلا و نقره تیمی و یک نقره انفرادی المپیک را در کارنامه داشت، اما طلای انفرادی نداشت و در المپیک ۱۹۷۶ دنبال طلا بود. رشته پنج گانه شامل سوارکاری، شمشیربازی، تیراندازی، شنا و دو بود. این ورزشکار در المپیک ۱۹۷۶ مونترال در رشته شمشیربازی با جرمی فاکس کاپیتان تیم بریتانیا رقابت کرد. در هنگام مبارزه و در یک حمله فاکس برای جلوگیری از برخورد با نوک تیغه به عقب پرید، اما تیغه ورزشکار شوروی امتیاز را ثبت کرد. فاکس بلافاصله اعتراض کرد که برخوردی صورت …
-
ورزشی
چرا گرم کردن و سرد کردن در ورزش مهم است؟
آفتاب‌‌نیوز : گرم کردن و سرد کردن دو مرحله مهم تمرین هستند که بدن را برای تمرین آماده و بعد از آن آرام می‌کند. نباید بلافاصله روند اصلی تمرین را شروع کرد و بعد از تمرین ناگهان آن را ترک کرد. تمرین بدون گرم کردم و سرد کردن می تواند بدن را تحت استرس قرار دهد و بر عضلات و مفاصل تأثیر منفی بگذارد. چرا به گرم کردن نیاز دارید؟ گرم کردن قبل از تمرین اصلی، مجموعه‌ای از تمرینات ساده است که فرد می تواند حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهد. این تمرینات ساده به بیدار شدن مفاصل، ماهیچه‌ها و رباط ها کمک می‌کند و شما را برای تمرین اصلی آماده می‌کند. گرم کردن بدن باعث جلوگیری از آسیب دیدگی‌ها می‌شود و کارایی بدن را بالا می‌برد. مدت زمان گرم کردن باید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باشد، مثلا برای راه رفتن سریع باید پنج دقیقه بدن را گرم کرد، اما برای مسابقه بسکتبال به ۱۵ دقیقه گرم کردن بدن احتیاج است. گرم کردن بدن در زمستان طولانی‌تر انجام می‌شود. چرا به سرد کردن نیاز دارید؟ سرد کردن نیز بخش مهمی از تمرین است که بدن را از حالت تنش به حالت استراحت می رساند. دمای …
-
ورزشی
نامزدهای جشنواره برترین ورزشکار سال رونمایی شدند
اسامی نامزدهای قهرمان ایران (جشنواره انتخاب برترین ورزشکار سال ۱۴۰۲) مشخص شد. به گزارش ایران تودی، نامزدهای این جشنواره تحت هشت عنوان (آقای ورزش ایران، بانوی ورزش ایران، برترین سرمربی، برترین تیم ملی، قهرمان فردا، برترین صحنه ورزشی، برترین گل سال، برترین ورزشکار پارالمپیک) به رقابت خواهند پرداخت. اسامی و کدهای انتخابی نامزدهای قهرمان ایران در سال ۱۴۰۲ به شرح زیر است: *آقای ورزش ایران * سردار آزمون فوتبال ۱۰۱ مهدی الفتی ژیمناستیک ۱۰۲ مسلم اولاد قباد فوتسال ۱۰۳ علی پاکدامن شمشیربازی ۱۰۴ حسین رسولی دوومیدانی ۱۰۵ نوشاد عالمیان تنیس روی میز ۱۰۶ رضا علیپور سنگنوردی ۱۰۷ پرهام مقصودلو شطرنج ۱۰۸ امین میرزازاده کشتی ۱۰۹ *بانوی ورزش ایران * ترانه احمدی اسکیت ۲۰۱ فرانک پرتو آذر دوچرخه سواری ۲۰۲ فرزانه توسلی فوتسال ۲۰۳ هانیه رستمیان تیراندازی ۲۰۴ فرزانه فصیحی دوومیدانی ۲۰۵ زهرا کیانی ووشو۲۰۶ ناهید کیانی تکواندو ۲۰۷ آتوسا گلشاد نژاد کاراته ۲۰۸ *برترین سرمربی * حسن رنگرز کشتی ۳۰۱ مریم طالبی تیراندازی ۳۰۲ حسین عبدی فوتبال ۳۰۳ جمیل لطف الله نسبی تنیس روی میز ۳۰۴ غلامرضا مومنی مقدم والیبال ۳۰۵ علی نادری فوتبال ساحلی ۳۰۶ *برترین تیم ملی* تنیس روی میز مردان ۴۰۱ شطرنج مردان ۴۰۲ فوتبال ساحلی ۴۰۳ فوتبال نوجوانان ۴۰۴ کشتی آزاد جوانان ۴۰۵ والیبال جوانان ۴۰۶ …
-
عمومی
چگونه کفش ورزشی خود را بشوییم؟
ترفندهای شستن کفش کتانی و اسپرت با دست یا ماشین لباسشویی در برخورد اول، کفش توجه بسیاری از افراد را به خود جلب می‌کند. بر اساس تحقیقات 60 درصد از مردم دنیا در 10 ثانیه اول برخورد با شما شخصیت‌تان را در ذهن خود تصور می‌کنند که کفش شما نیز در این تصورات بی‌تاثیر نیست! قیمت کفش والیبال یا کفش کتانی شما اهمیتی ندارد. در واقع یک کفش اسپرت کثیف گران قیمت هیچ زیبایی و ارزشی ندارد، با این حال کفش تمیز (حتی اگر ساده باشد) جلوه زیباتر و جذاب‌تری خواهد داشت. پس همین حالا دست به کار شوید و کفش‌های کثیف‌تان را از جاکفشی خارج کنید و فکری به حال تمیز کردنشان کنید. کفش کتانی را در ماشین لباسشویی قرار دهید ممکن است اولین تصوری که از شستن کفش کتانی در ماشین لباسشویی دارید، خراب شدن و آسیب به کفش باشد. اگر کفش کتانی پارچه‌ای و مقاومی دارید، نگرانی را از خود دور کنید و آن را درون ماشین لباسشویی قرار دهید. با این حال توصیه می‌کنیم پیش از شستشوی کفش، بند کفش را جدا کنید تا حین چرخش ماشین لباسشویی بند کفش پاره نشود. در صورتی که کفش اسپرت‌تان ظریف است، آن را در ماشین لباسشویی قرا ندهید …
-
ورزشی
عضویت ۱۷ بانوی ورزشکار ایلامی در تیم های ملی
به گزارش خبرگزاری ایران تودی ازایلام، شهناز قبادی عصر شنبه در جمع خبرنگاران با اشاره به دعوت ۱۷ ورزشکار بانوی استان به تیم ملی افزود: دعوت به اردوی تیم ملی این تعداد ورزشکار بانوی استان نسبت به سال گذشته افزایش یافته است و عملکرد بانوان در تمامی آیتم‌ها نسبت به سال گذشته بسیار مناسب و رو به رشد بوده است.وی با بیان اینکه ۱۲ تیم در مسابقات لیگ برتر حضور دارند، گفت: امسال لیگ بانوان رشد خوبی داشته است.وی اضافه کرد: هشت داور به مسابقات بین المللی اعزام شدند که دو مربی و یک سرمربی به مسابقات آسیایی به کشورهای اردن، بانکوک، میانمار و عمان اعزام شدند و دو داور نیز در دوره‌های آموزشی حضور داشتند.وی تصریح کرد: بانوان ورزشکار استان در تیم‌های ملی فوتبال، تیراندازی، هاکی، کونگ فو، کبدی، دوومیدانی، بدمینتون، جانبازان و معلولین، ترای اتلون و شطرنج است.معاون اداره کل ورزش و جوانان استان ایلام گفت: ۳۰ ورزشکار به اردوهای تیم ملی دررشته کاراته، بسکتبال، فوتسال، فوتبال، دوومیدانی، تکواندو و کاراته در لیگ‌های برتر، دسته یک و دو و سه کشوری دعوت شده‌اند.قبادی از میزبانی مسابقه بین المللی شطرنج، مسابقات سوارکاری قهرمانی کشور، میزبانی مسابقات کشوری اعم از منطقه‌ای، جام، چندجانبه و… در رشته‌های سوارکاری، شطرنج، کاراته، تکواندو، …