بدن
-
علمی و پزشکی
علائم خطرناک کمبود چربی در بدن/کمبود چربی باعث کمبود این ویتامین ها در بدن می شود
آفتاب نیوز : این روز ها افراد بیشتر به دنبال رژیم های غذایی فاقد چربی یا کم چرب می گردند و می دانند که مصرف زیاد چربی های اشباع برای سلامت قلب آن ها مفید نیست؛ اما جالب است بدانید که چربی دشمن نیست بلکه چربی می تواند دوست بدن شما هم باشد و بدونِ آن نمی توانید زندگی کنید؛ بنابراین باید مراقب باشید که این ماده مغذی را به اندازه کافی به بدنِ خود برسانید و در مصرفِ آن افراط و تفریط نداشته باشید. به خاطر همین در این قسمت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد بدن تان به اندازه کافی چربی دریافت نمی کند. همیشه گرسنه هستید گرسنگی مداوم علامت کمبود چربی در بدن است. چربی نقش زیادی در سیر نگه داشتن بدن دارد زیرا فرآیند گوارشی آن کُند و آرام است و طول می کشد تا بدن بتواند آن را گوارش کند. همیشه خسته هستید کمبود چربی در بدن باعث می شود که شما همیشه احساس خستگی کنید؛ زیرا چربی انرژی بدن را تامین می کند و شبیه به کالری است و اگر بدن چربی نداشته باشد احساس خستگی مداوم وجود خواهد داشت. درد مفاصل دارید درد مفصلی و استخوان هایی که …
-
علمی و پزشکی
این ۳ ویتامین در بدن شما کم باشد دچار ترک پا می شوید
آفتاب نیوز : پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است باعث کدری خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند: ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: روغن هایی مانند روغن جوانه گندم روغن فندق روغن آفتابگردان و روغن بادام تخمه آفتابگردان آجیل هایی مانند بادام فندق و آجیل کاج ماهی قزل آلا آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می کند نادر است. ویتامین B-۳ دریافت ناکافی ویتامین B-۳ ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری …
-
ورزشی
خلیلی: هدف این است که تا سال ۱۴۱۰، هر ایرانی روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد
به گزارش خبرگزاری ایران تودی؛ علی خلیلی صبح امروز (چهارشنبه ۲۲ اسفند) در نشست خبری به بیان دستاوردها و برنامه‌های آتی این فدراسیون پرداخت. او با قدردانی از همکاری رسانه‌ها در طول سال گذشته، گفت: با همیاری شما، توانستیم اتفاقات خوبی را رقم بزنیم و تلاش کردیم تا کارها را با جدیت بیشتری پیش ببریم. وی در ادامه به سه بعد اصلی فعالیت‌های فدراسیون اشاره کرد و افزود: توسعه ورزش همگانی باید در اولویت قرار بگیرد و فرهنگ‌سازی در این زمینه ضروری است. افزایش سلامت روحی و جسمی مردم می‌تواند به زندگی بانشاط‌تری برای جامعه منجر شود. رئیس فدراسیون همگانی به معرفی برخی از پروژه‌های موفق پرداخت و گفت: یکی از این پروژه‌ها، اپلیکیشن گامیران است که به مردم کمک شایانی کرده و به عنوان یک هدیه در دولت چهاردهم به شمار می‌آید. هدف ما این است که تا سال ۱۴۱۰، هر ایرانی روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد. گامیران می‌تواند به عنوان یک هدیه سلامتی برای جامعه ما عمل کند. وی همچنین از طرح جدید لیگ ملی گام خبر داد که در سه سطح شهرستانی، استانی و کشوری برگزار خواهد شد و به مردم این امکان را می‌دهد تا در رویدادهای ورزشی مشارکت کنند. خلیلی با اشاره به چشم‌انداز …
-
علمی و پزشکی
۵ مکمل ضروری برای بدنسازان مبتدی | چه مکمل هایی برای شروع به کار ضروری هستند؟
بدنسازی سفری پرفراز و نشیب به سوی تناسب اندام و قدرت بدنی است. در این مسیر تغذیه نقش کلیدی ایفا می کند و مکمل ها می توانند به عنوان یاورانی ارزشمند در کنار یک رژیم غذایی اصولی و تمرینات منظم قرار بگیرند. با این حال دنیای مکمل ها بسیار گسترده و گاهی گیج کننده است به خصوص برای تازه کاران. سوالی که برای بسیاری از بدنسازان مبتدی مطرح می شود این است که “از کجا شروع کنیم؟ کدام مکمل ها واقعاً ضروری و موثر هستند؟” به یاد داشته باشید که مکمل ها همانطور که از نامشان پیداست “مکمل” رژیم غذایی شما هستند و نه جایگزین آن. بنابراین قبل از هر چیز تمرکز خود را بر داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی قرار دهید و سپس با مشورت متخصصان در صورت نیاز از مکمل های مناسب بهره ببرید. پروتئین وی : سوخت رسانی به عضلات برای رشد و ترمیم پروتئین وی (Whey Protein) یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین مکمل ها در بین ورزشکاران و بدنسازان است. این مکمل از آب پنیر به دست می آید که محصول جانبی تولید پنیر است. پروتئین وی به دلیل جذب سریع و ارزش بیولوژیکی بالا به عنوان یک منبع پروتئینی …
-
ورزشی
یافته‌های پژوهشگاه تربیت بدنی در دسترس مردم قرار می‌گیرد
کارگروه رسانه و ارتباطات پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی با هدف آسان سازی قرار گرفتن یافته‌ها و علوم ورزشی خود در دسترس مخاطب عام تشکیل شد. به گزارش ایران تودی، پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، به عنوان مرجع علمی، پژوهشی و فناوری در حوزه علوم ورزشی در کشور، با هدف تقویت ارتباط خود با جامعه و عملی ساختن استفاده عموم از یافته‌ها و تحقیقات این پژوهشگاه، کارگروه رسانه و ارتباطات را با حضور جمعی از متخصصان و اصحاب رسانه تشکیل داد. این کارگروه با تصمیم فریبا محمدی، سرپرست پژوهشگاه و با هدایت دکتر حمید قاسمی شکل گرفت و نخستین نشست آن برگزار شد. این پژوهشگاه که به آزمایشگاه‌ها و امکانات تحقیقاتی مجهز است، می‌تواند نقش اصلی در پیشبرد اهداف علمی ورزش کشور به عنوان یک بازوی علمی داشته باشد که لزوم محقق شدن این موضوع، استفاده از ظرفیت های پژوهشگاه و از بین بردن خلاء و فاصله ایجاد شده بین یافته‌های علمی و جامعه هدف آن است. این کارگروه متشکل از جمعی از خبرنگاران، متخصصان ارتباطات، حقوقدانان و اعضای علمی است که ماموریت دارد زبان تخصصی علم را به زبان عمل و کاربردی برای دستاوردهای پژوهشگاه و حتی دیگر بخش‌ها در سطح ملی و بین‌المللی تبدیل کند. در نخستین …
-
علمی و پزشکی
چگونه کلسیم بدن را بدون لبنیات تأمین کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : کلسیم یکی از عناصر ضروری بدن است که به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. یکی از راه‌های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مصرف لبنیات است؛ اما برخی افراد به دلیل حساسیت به لبنیات، نمی‌توانند از این مواد غذایی استفاده کنند. در کنار لبنیات مواد غذایی دیگری هم وجود دارد که به دلیل داشتن کلسیم، جایگزین خوبی برای لبنیات محسوب می‌شوند. در ادامه به معرفی سایر راه‌های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، بدون مصرف لبنیات پرداخته شده است: منابع غذایی سرشار از کلسیم ماست: پر از کلسیم و پروبیوتیک، ماست یونانی سرشار از پروتئین است، اما کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم‌چرب، ۳۴٪ از نیاز روزانه کلسیم را تأمین می‌کند. شیر: یک فنجان شیر کامل حاوی ۳۰۶ میلی‌گرم کلسیم و شیر بدون چربی حاوی ۳۲۵ میلی‌گرم کلسیم است. کلسیم شیر به‌خوبی توسط بدن جذب می‌شود. پنیر: ۲۸ گرم پنیر پارمزان حاوی ۲۴۲ میلی‌گرم کلسیم است. اما توجه داشته باشید که پنیر سرشار از چربی و سدیم است. آب پنیر: حاوی حدود ۱۶۰ میلی‌گرم کلسیم در هر پیمانه. پروتئین آب پنیر بعد از تمرینات ورزشی مفید است. منابع گیاهی کلسیم: گزینه‌های فراتر از لبنیات تامین کلسیم بدن بدون مصرف لبنیات امکان‌پذیر است و می‌توان از منابع غذایی مختلفی برای این …
-
بین الملل
استخوان‌سازی طبیعی با نانومواد؛ تقلید دقیق از فرآیندهای بیولوژیک بدن
خبرگزاری آنا ـ حسین بوذری؛ در دنیای پرتلاطم علم و فناوری نام‌هایی هستند که همچون ستاره‌ای درخشان راه را برای پیشرفت و نوآوری هموار می‌کنند، یکی از این نام‌ها میرعبدالله سیدسجادی است، چهره‌ای شناخته‌شده در عرصه شیمی معدنی و نانوتکنولوژی که با کوله‌باری از دانش و تجربه مسیری پرفراز و نشیب را در عرصه علمی و صنعتی ایران پیموده است، از نیمکت‌های دانشسرای تهران تا آزمایشگاه‌های پیشرفته دانشگاه‌های فرانسه، آمریکا و ایران. سجادی همواره در پی کشف ناشناخته‌ها و تبدیل آنها به راه‌حل‌هایی برای بهبود زندگی انسان‌ها بوده و حال با تکیه بر سال‌ها تحقیق و پژوهش به همراه تیم متخصص، یک شرکت دانش‌بنیان را به‌عنوان پیشگام در تولید مواد نانویی مورد نیاز کشور به‌خصوص در حوزه پزشکی و سلامت به حرکت درآورده‌اند. این شرکت نه‌تنها با تولید نانوپودرهای هیدروکسی آپاتیت درد‌های استخوانی را تسکین می‌بخشد، بلکه با استخراج نانولوتئین از گل‌های همیشه بهار، امید را برای درمان بیماری‌های چشمی به ارمغان آورده است. این شرکت دانش‌بنیان با تکیه بر دانش عمیق و تجربه چندین‌ساله بنیانگذارش به دستاوردهای چشمگیری در حوزه بیومواد و نانوتکنولوژی دست یافته، از تولید نانوپودرهای استخوان گرفته تا ساخت غضروف و پوشش‌های زخم، نانوسبز گل بهاران با بهره‌گیری از رویکردی نوآورانه و برگرفته از طبیعت تلاش می‌کند …
-
اقتصادی
بررسی ارزان‌ترین بیمه‌های بدنه و شخص ثالث برای خودروهای اقتصادی
انتخاب بیمه مناسب برای خودروها از نظر اقتصادی اهمیت بسیاری دارد؛ چرا که هزینه بیمه می‌تواند سهم قابل‌توجهی از هزینه‌های جاری این خودروها را تشکیل دهد. در این مقاله به بررسی ارزان‌ترین بیمه‌های بدنه و شخص ثالث مناسب برای خودروهای اقتصادی می‌پردازیم و نکات مهمی را برای انتخاب بهترین بیمه ارائه می‌کنیم. بررسی ارزان‌ترین و گران‌ترین بیمه‌های شخص ثالث و بدنه شرکت‌های بیمه‌ای در ایران بر اساس شرایط و خدمات ارائه‌شده، نرخ‌های متفاوتی برای بیمه شخص ثالث و بیمه بدنه تعیین می‌کنند. اگر حداقل پوشش مالی را انتخاب کنید، نرخ پایه در اکثر شرکت‌های بیمه یکسان است، اما بیمه ایران کمی بیشتر از دیگر شرکت‌ها هزینه دارد. این اختلاف به دلیل سابقه این شرکت بیمه و اعتباری است که در نزد متقاضیان دارد و تفاوتی بین پوشش‌های بیمه ایران برای پراید برای بیمه ثالث با دیگر شرکت‌ها وجود ندارد. هرچند بیمه بدنه ایران پوشش‌های کامل‌تری از دیگر شرکت‌ها دارد. ارزان‌ترین و گران‌ترین بیمه شخص ثالث قیمت بیمه شخص ثالث از ارزان‌ترین تا گران‌ترین شرکت به ترتیب زیر است: پاسارگاد, پارسیان، کارآفرین، دانا، البرز، آسیا، دی، رازی، ایران بیمه پاسارگاد ارزان‌ترین و بیمه ایران گران‌ترین گزینه در میان بیمه‌های شخص ثالث هستند. این بررسی‌ها با استعلام از پلتفرم بیمه دات کام، …
-
علمی و پزشکی
عواقب طولانی مدت عفونت‌ها در بدن
آفتاب‌‌نیوز : تیمی از محققان دانشگاه وریج بروکسل، به سرپرستی پروفسور کیاوش موحدی، با جزئیات، نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر حملات عوامل بیماری زا به مغز، را ترسیم کرده است. این یافته‌ها بینش‌های جدیدی را بر تعاملات میزبان و پاتوژن و عواقب بلندمدت عفونت‌های مغزی ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه انواع مختلف سلول‌های ایمنی در دفاع از بدن در برابر عفونت‌های مغزی نقش دارند. محققان توانستند نشان دهند: اولین خط دفاعی، توسط ماکروفاژ‌های مقیم مغز، نوعی گلبول سفید، تشکیل می‌شود. این ماکروفاژ‌ها سپس تعداد زیادی از ماکروفاژ‌های مشتق شده از خون را که به کنترل بیماری کمک می‌کنند، جذب می‌کنند. سپس این “ماکروفاژ‌های استخدام شده”، دوباره به همان سرعت پس از رفع عفونت ناپدید می‌شوند. محققان دریافتند؛ این مطالعه، توانایی چشمگیر چشم انداز ایمنی مغز، برای بازگشت سریع به حالت طبیعی خود، را نشان می‌دهد. همچنین آنها مشاهده کردند که چگونه سلول‌های خاصی، حتی پس از بهبودی، به مدت طولانی تغییر خود را حفظ کرده و نوعی «حافظه» از عفونت دارند. زمانی که در طول زندگی، از عفونت‌های متعدد، رنج ببریم (به عغنوان مثال همه گیری کووید-۱۹ را در نظر بگیرید) عملکرد ماکروفاژ‌های بافتی می‌تواند تغییر کند. آیا چنین عفونت‌های اولیه در مغز، بر احتمال ابتلا …
-
علمی و پزشکی
غذا‌هایی که در روز‌های آلودگی هوا به دفع سموم از بدن کمک می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : در این روز‌ها با آلودگی هوا چه غذا‌هایی مصرف کنیم که به دفع سموم از بدن کمک کند؟ سیستم سم زدایی بدن شما چندین اندام از جمله کبد، کلیه ها، ریه‌ها و روده‌ها را درگیر می‌کند. آنزیم‌های موجود در این نواحی سموم را تجزیه و خنثی می‌کنند. سپس، آنها به شما کمک می‌کنند تا آن سموم را از طریق ادرار، مدفوع و عرق خود دفع کنید. “غذا‌های سم زدا” نمی‌توانند جایگزین سیستم طبیعی شما شوند، مگر اینکه شما یک بیماری پزشکی داشته باشید که بر این سیستم سم زدایی تأثیر بگذارد، بدن شما به احتمال زیاد شما را تحت پوشش قرار می‌دهد، حتی اگر سالم‌ترین زندگی خود را نداشته باشید؛ و اگر بدن شما مشکلات سم زدایی دارد، این چیزی نیست که سالاد کلم پیچ بتواند آن را برطرف کند. به عنوان مثال، بیشتر فرآیندهای سم زدایی بدن شما در سلول‌های کبد شما انجام می‌شود. افراد مبتلا به بیماری کبدی ممکن است تجمع سموم در گردش خون مانند آمونیاک را تجربه کنند. گاهی اوقات پزشکان استراتژی‌هایی مانند اجتناب از الکل یا کاهش وزن را توصیه می‌کنند، اما موارد جدی ممکن است به دارو و جراحی نیاز داشته باشد. ایجاد عادات سالم می‌تواند از این سیستم‌ها پشتیبانی کند. عاداتی …